スーパーやコンビニ、ドラッグストアなどでよく見かける『サプリメント』。何となく知ってるけど結局のところなに？健康な人が飲んでもいいの？薬との違いは？など詳しく見ていきましょう。
サプリメントとは
サプリメントは『健康補助食品』や『栄養補助食品』と言われ、あくまでも栄養を“補助”する役目があります。普段の食事で補いきれない栄養素を補助してくれるので、栄養素が偏りがちな現代人にとっては不可欠なものと言えます。コンビニやスーパー、ドラッグストアなど身近なところで手軽に手に入れることができます。
薬との違い
薬とサプリメントの違いは、ざっくりと分けると『薬は病気の人』『サプリメントは健康な人』のために作られたものとして分けられます。病院や薬局などで手に入る『薬』や『医薬品』はその効果や安全性を保障するために許可を得たものです。そして効果や用法・用量をしっかりと書く義務があります。一方サプリメントはあくまでも食品(食べ物)ですので、『これは○○に効く』という明記はできません。ただその中でも、よく耳にする『トクホ（特定保健用食品）』は科学的根拠に基づいて、安全性や効能が認められ、国の審査を通過したものですので信頼性があります。
どんなサプリを摂ったらいいの？
サプリと言ってもいろんなものがあり、どれを飲んだらいいのかわかりません。よく聞く『五大栄養素』ですが、これは人が生きていく上で摂らないといけない必須な栄養素です。その中でもタンパク質、ミネラル、ビタミンはほとんどの日本人が不足していると言われ、この3つの栄養素は、現代の炭水化物や脂質をメインとする日本人の食生活では摂り切れていないのが現状です。他にも健康になるために必要な栄養素がたくさんありますが、まずはこの3つをしっかりと補うことができるようにサプリを摂ってみてはいかがでしょうか。
サプリメントの効果は？
お薬は即効性があるため飲んだらすぐに身体に変化がありますが、サプリメントは飲んでもすぐに効果が出るというものではありません。人は口にしたものが身体に効果が現れるまでは、約4か月ほど掛かると言われています。これは身体の場所や摂るサプリの種類によって変わり例えば長いものだと、骨の代謝には柔らかい部分で3年、硬い部分だと10年かけて生まれ変わると言われています。なかなか飲んでもすぐ実感できるものではないので、継続できずに止めてしまう人が多いですが、身体の中では着実に変化し、長い期間をかけて良くなっていきますので、日々の食事と同じように習慣づけて続けていきたいですね。
当院ではカイロプラクティックの施術を始め、トクホ認定のサプリメントの取り扱いもありますので気になった方はお気軽にお問合せ下さい。
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