代謝を良くするメリット7選【良いことしかありません】

代謝を良くするメリット

代謝を良くするメリットを知っていますか?

 

基礎代謝を上げることは、身体に良いことしかありません。

 

本記事では「代謝を良くするメリット」を7つに分けてご紹介しています。

 

 

代謝を良くしたい人は、ぜひ本記事をお読みください。

代謝を良くするメリット7選【良いことしかありません】

代謝を良くするメリット

基礎代謝とは「何もしていなくても消費されるエネルギー」のことです。

 

 

つまり基礎代謝が上がると、運動をしなくても「ただ生きているだけで」カロリーが消費されます。

 

 

基礎代謝が上がると、身体にはどんなメリットがあるのでしょうか?

 

 

今回は7つに分けてご紹介します。

 

  1. ダイエット効果
  2. 肌・髪のツヤが良くなる
  3. むくみ・冷え性の改善
  4. 免疫力が上がる
  5. 筋肉のコリ改善
  6. 自律神経が整う
  7. 睡眠の質が上がる

 

代謝が上がると汗を「かきやすくなる」イメージがありますよね。

 

 

それ以外にも、これだけのメリットがあります。

 

 

一つずつ詳しく見ていきましょう。

代謝を良くするメリット①ダイエット効果

基礎代謝

代謝を良くするメリット一つ目は「ダイエット効果」です。

 

 

代謝が上がることで、全身の血流が良くなり、エネルギー消費が活発になります。

 

 

すると、ただじっとしているだけでも、カロリーが消費されていきます。

 

 

そのため、ダイエットには最適で「食事量を減らす」よりも痩せやすい体質になれます。

 

 

また、食事を抜いて減量したときに比べ、体重が一度減っても戻りにくいので、リバウンドもしにくくなります。

 

 

代謝が上がることで、太りにくく痩せやすい身体が手に入ります。

 

 

「参考:内臓脂肪を最速で落とす方法5選【痩せるにはこれをやれ】

代謝を良くするメリット②肌・髪のツヤが良くなる

基礎代謝

代謝を良くするメリット二つ目は「肌・髪のツヤが良くなる」です。

 

 

身体の細胞は、常に「古いものから新しいもの」へと生まれ変わっています。

 

 

代謝が良くなると体温が上がり、この生まれ変わりが活発になります。

 

 

そのため肌・髪に張りやツヤが出てきます。

 

 

化粧水などは表面からしかケアできませんが、代謝を上げることで、身体の内側からスキンケアをすることができます。

 

 

「参考:肌が若返る食べ物5選【アンチエイジングに最適】

代謝を良くするメリット③むくみ・冷え性の改善

基礎代謝

むくみ・冷え性の改善」も代謝を良くするメリットの一つです。

 

 

むくみとは「水分や老廃物が皮膚の下に溜まった状態」のことを言います。

 

 

代謝が悪いとこれらの老廃物が、細胞の間に停滞しむくんでしまいます。

 

 

代謝が上がり血流が良くなると、しっかりと老廃物が流れむくみが改善されます。

 

 

また、足先や手先までしっかりと血流が流れるため、冷え性も改善され、平均体温も上昇することができます。

 

 

「参考:むくみに効く食べ物5選【これを食べとけばスッキリ解消】

代謝を良くするメリット④免疫力が上がる

代謝を良くするメリット

免疫力が上がる」ことも代謝を良くするメリットです。

 

 

代謝が上がると、体内の細胞が活性化します。

 

 

「免疫細胞」も活性化されるため、免疫力が上がり、ウイルスや細菌に強い身体になれます。

 

 

風邪や感染症に強い身体になり、病気にのしにくい身体になります。

 

 

また代謝には、「抗酸化作用」があるため、身体を守るための抗酸化物質が生成されます。

 

 

これにより、体内の有害な物質やストレスから身体を守ることができます。

 

 

「参考:免疫力を高める方法7選【これで病気に強くなれます】

代謝を良くするメリット➄筋肉のコリ改善

基礎代謝

代謝を良くするメリット5つ目は「筋肉のコリ改善」です。

 

 

血流が良くなり体温が上がると、凝り固まっている筋肉がほぐれ、コリや張りが改善されます。

 

 

コリのある人は、朝起きた時や寒い冬にひどくなりませんか?

 

 

これは、朝や冬は体温が下がっており、代謝が低下しているためです。

 

 

逆に日中や夏など暖かい時に、痛みを感じにくいのは、代謝が上がっているからと言えます。

代謝を良くするメリット⑥自律神経が整う

基礎代謝

自律神経が整う」ことも代謝を良くするメリットの一つです。

 

 

自律神経とは、人の身体にある神経のうち87%も占めている神経のことです。

 

 

自律神経は「自分の意思ではコントロールできない神経」で、交感神経と副交感神経の二つからできています。

 

 

この二つの神経がバランスよく働くことで、体調が管理されています。

 

 

自律神経が乱れるとこのバランスが崩れ、頭痛や疲労感などの不調に繋がります。

 

 

代謝を上げることで、自律神経の乱れが改善され、みるみる健康になっていきます。

 

 

「参考 :自律神経が乱れているサインとは?【意外とみんな乱れがちです】

代謝を良くするメリット⑦睡眠の質が上がる

代謝を良くするメリット

最後にご紹介する代謝を良くするメリットは「睡眠の質が上がる」です。

 

 

代謝が良くなると、体内のエネルギー消費が効率的に行われます。

 

 

これにより、身体の疲労物質や老廃物が排出され、身体がリフレッシュされます。

 

 

また、代謝が良くなると、身体が緊張状態からリラックス状態に移行しやすくなり、睡眠に入りやすくなります。

 

 

さらに、代謝が良くなると、身体内のメラトニンの分泌が増加します。

 

 

メラトニンは「眠気を誘うホルモン」であり、睡眠の質を高める効果があります。

 

 

また、代謝が良くなることで、身体内の体温調節が正常に行われます。

 

 

体温が下がることで、眠りにつきやすくなり、深い睡眠に入りやすくなります。

 

 

「参考:科学的根拠のある睡眠の質を高める方法7選【これで毎日快眠です】

代謝を上げる方法は?

基礎代謝

ここまで「代謝を良くするメリット」についてご紹介しました。

 

 

では、実際に「代謝を上げる方法」とはどのようなものがあるのでしょうか?

 

 

こちらは簡単に5つご紹介します。

 

  • 筋肉を増やす
  • 有酸素運動
  • 体温を上げる
  • 自律神経を整える
  • 腸内環境を整える

 

簡単な運動や筋トレだけでも代謝を上げることができます。

 

 

また食べ物などで、内側から代謝を上げれます。

 

 

自分に合ったやり方を見つけて取り組んでみましょう。

 

 

詳しくはこちらでまとめています↓

 

 

「参考:基礎代謝を上げる方法5選【代謝が上がれば呼吸で痩せます】

代謝を良くするメリット:まとめ

代謝を良くするメリット

今回は代謝を良くするメリットをご紹介しました。

 

 

まとめると

 

  • 代謝とは何もしていなくても消費されるエネルギーのこと
  • 代謝が上がるとカロリー消費が大きくなりダイエット効果がある
  • 代謝が上がると肌細胞が活性化し、肌・髪のツヤが良くなる
  • 代謝が上がると血流が良くなり、むくみ・冷え性の改善になる
  • 代謝が上がると免疫細胞が活性化し免疫力が上がる
  • 血流改善は筋肉のコリ改善に繋がる
  • 代謝が上がると自律神経が整う
  • 代謝が上がると深く眠れるので睡眠の質が上がる
  • 自分に合った代謝を上げる方法を試してみよう

 

代謝を上げることは、健康に直接つながります。

 

 

普段目に見えないので意識しづらいですが、しっかりとケアするようにしましょう。

 

 

当院ではカイロプラクティックの施術により、日々の生活で歪んだ骨格のケアをし、健康になるためのサポートをしています。

 

 

また、このような日常生活で役立つ情報お伝えしておりますので、気になった方はお気軽にご予約下さい。

 

 

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院長 池田 茂雄

大阪府八尾市出身 1987年6月28日生まれ

カイロプラクター資格

日本カイロプラクティック連合会

会員番号 1000038436

・八尾市にあるカイロプラクティック院での店舗施術を経験後独立

・現在は訪問整体カイロプラクターとして活動中