代謝を良くするメリットを知っていますか？
基礎代謝を上げることは、身体に良いことしかありません。
本記事では「代謝を良くするメリット」を7つに分けてご紹介しています。
代謝を良くしたい人は、ぜひ本記事をお読みください。
代謝を良くするメリット7選【良いことしかありません】
基礎代謝とは「何もしていなくても消費されるエネルギー」のことです。
つまり基礎代謝が上がると、運動をしなくても「ただ生きているだけで」カロリーが消費されます。
基礎代謝が上がると、身体にはどんなメリットがあるのでしょうか？
今回は7つに分けてご紹介します。
- ダイエット効果
- 肌・髪のツヤが良くなる
- むくみ・冷え性の改善
- 免疫力が上がる
- 筋肉のコリ改善
- 自律神経が整う
- 睡眠の質が上がる
代謝が上がると汗を「かきやすくなる」イメージがありますよね。
それ以外にも、これだけのメリットがあります。
一つずつ詳しく見ていきましょう。
代謝を良くするメリット①ダイエット効果
代謝を良くするメリット一つ目は「ダイエット効果」です。
代謝が上がることで、全身の血流が良くなり、エネルギー消費が活発になります。
すると、ただじっとしているだけでも、カロリーが消費されていきます。
そのため、ダイエットには最適で「食事量を減らす」よりも痩せやすい体質になれます。
また、食事を抜いて減量したときに比べ、体重が一度減っても戻りにくいので、リバウンドもしにくくなります。
代謝が上がることで、太りにくく痩せやすい身体が手に入ります。
「参考：内臓脂肪を最速で落とす方法5選【痩せるにはこれをやれ】」
代謝を良くするメリット②肌・髪のツヤが良くなる
代謝を良くするメリット二つ目は「肌・髪のツヤが良くなる」です。
身体の細胞は、常に「古いものから新しいもの」へと生まれ変わっています。
代謝が良くなると体温が上がり、この生まれ変わりが活発になります。
そのため肌・髪に張りやツヤが出てきます。
化粧水などは表面からしかケアできませんが、代謝を上げることで、身体の内側からスキンケアをすることができます。
代謝を良くするメリット③むくみ・冷え性の改善
「むくみ・冷え性の改善」も代謝を良くするメリットの一つです。
むくみとは「水分や老廃物が皮膚の下に溜まった状態」のことを言います。
代謝が悪いとこれらの老廃物が、細胞の間に停滞しむくんでしまいます。
代謝が上がり血流が良くなると、しっかりと老廃物が流れむくみが改善されます。
また、足先や手先までしっかりと血流が流れるため、冷え性も改善され、平均体温も上昇することができます。
「参考：むくみに効く食べ物5選【これを食べとけばスッキリ解消】」
代謝を良くするメリット④免疫力が上がる
「免疫力が上がる」ことも代謝を良くするメリットです。
代謝が上がると、体内の細胞が活性化します。
「免疫細胞」も活性化されるため、免疫力が上がり、ウイルスや細菌に強い身体になれます。
風邪や感染症に強い身体になり、病気にのしにくい身体になります。
また代謝には、「抗酸化作用」があるため、身体を守るための抗酸化物質が生成されます。
これにより、体内の有害な物質やストレスから身体を守ることができます。
「参考：免疫力を高める方法7選【これで病気に強くなれます】」
代謝を良くするメリット➄筋肉のコリ改善
代謝を良くするメリット5つ目は「筋肉のコリ改善」です。
血流が良くなり体温が上がると、凝り固まっている筋肉がほぐれ、コリや張りが改善されます。
コリのある人は、朝起きた時や寒い冬にひどくなりませんか？
これは、朝や冬は体温が下がっており、代謝が低下しているためです。
逆に日中や夏など暖かい時に、痛みを感じにくいのは、代謝が上がっているからと言えます。
代謝を良くするメリット⑥自律神経が整う
「自律神経が整う」ことも代謝を良くするメリットの一つです。
自律神経とは、人の身体にある神経のうち87%も占めている神経のことです。
自律神経は「自分の意思ではコントロールできない神経」で、交感神経と副交感神経の二つからできています。
この二つの神経がバランスよく働くことで、体調が管理されています。
自律神経が乱れるとこのバランスが崩れ、頭痛や疲労感などの不調に繋がります。
代謝を上げることで、自律神経の乱れが改善され、みるみる健康になっていきます。
「参考 ：自律神経が乱れているサインとは？【意外とみんな乱れがちです】」
代謝を良くするメリット⑦睡眠の質が上がる
最後にご紹介する代謝を良くするメリットは「睡眠の質が上がる」です。
代謝が良くなると、体内のエネルギー消費が効率的に行われます。
これにより、身体の疲労物質や老廃物が排出され、身体がリフレッシュされます。
また、代謝が良くなると、身体が緊張状態からリラックス状態に移行しやすくなり、睡眠に入りやすくなります。
さらに、代謝が良くなると、身体内のメラトニンの分泌が増加します。
メラトニンは「眠気を誘うホルモン」であり、睡眠の質を高める効果があります。
また、代謝が良くなることで、身体内の体温調節が正常に行われます。
体温が下がることで、眠りにつきやすくなり、深い睡眠に入りやすくなります。
「参考：科学的根拠のある睡眠の質を高める方法7選【これで毎日快眠です】」
代謝を上げる方法は？
ここまで「代謝を良くするメリット」についてご紹介しました。
では、実際に「代謝を上げる方法」とはどのようなものがあるのでしょうか？
こちらは簡単に5つご紹介します。
- 筋肉を増やす
- 有酸素運動
- 体温を上げる
- 自律神経を整える
- 腸内環境を整える
簡単な運動や筋トレだけでも代謝を上げることができます。
また食べ物などで、内側から代謝を上げれます。
自分に合ったやり方を見つけて取り組んでみましょう。
詳しくはこちらでまとめています↓
「参考：基礎代謝を上げる方法5選【代謝が上がれば呼吸で痩せます】」
代謝を良くするメリット：まとめ
今回は代謝を良くするメリットをご紹介しました。
まとめると
- 代謝とは何もしていなくても消費されるエネルギーのこと
- 代謝が上がるとカロリー消費が大きくなりダイエット効果がある
- 代謝が上がると肌細胞が活性化し、肌・髪のツヤが良くなる
- 代謝が上がると血流が良くなり、むくみ・冷え性の改善になる
- 代謝が上がると免疫細胞が活性化し免疫力が上がる
- 血流改善は筋肉のコリ改善に繋がる
- 代謝が上がると自律神経が整う
- 代謝が上がると深く眠れるので睡眠の質が上がる
- 自分に合った代謝を上げる方法を試してみよう
代謝を上げることは、健康に直接つながります。
普段目に見えないので意識しづらいですが、しっかりとケアするようにしましょう。
当院ではカイロプラクティックの施術により、日々の生活で歪んだ骨格のケアをし、健康になるためのサポートをしています。
また、このような日常生活で役立つ情報お伝えしておりますので、気になった方はお気軽にご予約下さい。
↓関連記事はこちら↓
