健康ブームで身体に良い食べ物が注目されています。
そんな中、身体に悪い「寿命を縮める食べ物」はどのようなものがあるのでしょうか？
今回は寿命を縮める食べ物についてご紹介します。
長生きしたい人はぜひ本記事をお読みください。
【40代50代】寿命を縮める食べ物5選
いくら医療が発展しているとは言え、普段から食生活を気にしていないと寿命は短くなってしまいます。
食べるものによって、ガンや心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病、動脈硬化など「生活習慣病」のリスクが増えてしまいます。
寿命を縮めてしまう食べ物は次の通りです。
- フライドポテト
- ポテトチップス
- 菓子パン
- ハム、ソーセージ
- こげのある食べ物
などが挙げられます。
これらは身体に悪い成分が大量に入っており、食べるのを避けたい食品です。
一つずつ見ていきましょう。
寿命を縮める食べ物5選①フライドポテト
寿命を縮める食べ物一つ目は「フライドポテト」です。
フライドポテトが作られている「じゃがいも」は、高温で揚げると化学反応を起こします。
すると、発がん性物質である「アクリルアミド」が生成されることがわかっています。
また、フライドポテトを多く食べる人は食べない人に比べ、
- 心不全になるリスクが37%
- 心臓病のリスクが22%
もアップすることがわかっています。
さらに、1週間に1度だけMサイズを食べる人でも、心不全のリスクが12%UPすることがわかっています。
心臓発作や脳卒中のリスクも上がるので、いかに危険な食べ物であるかがわかります。
寿命を縮める食べ物5選②ポテトチップス
寿命を縮める食べ物二つ目は「ポテトチップス」です。
スナック菓子の代表であるポテトチップスも、同じく揚げた芋で危険な食べ物です。
また、ポテチには「トランス脂肪酸」という悪玉コレステロールを増加し、心臓病のリスクを高める成分が入っています。
アメリカでは「健康を害する食べ物」として、トランス脂肪酸の使用は禁止されています。
また、「栄養が全くないのにも関わらずカロリーが高い」ため、
- 肥満
- 高血圧
- 糖尿病
- アルツハイマー病
など生活習慣病のリスクも高まります。
寿命を縮める食べ物5選③菓子パン
寿命を縮める食べ物3つ目は「菓子パン」です。
糖質が身体に良くないことは有名ですよね。
その中でも、菓子パンは糖質まみれの食べ物代表として挙げられます。
糖質を食べると脳内で「幸せホルモン」が分泌され、幸せな気持ちになります。
すると、続けて何度も食べてしまい食べ続けてしまう「糖質中毒」になってしまいます。
また、パンを作る時に使われるイーストフードには「塩化アンモニウム」が含まれています。
これは、大量に摂取すると嘔吐や昏睡を引き起こすとされています。
さらに、発がん性物質である「臭素酸カリウム」も含まれており、こちらも諸外国では使用禁止になっている物質です。
菓子パンは美味しいですが、添加物を多く使用して美味しく作っていることがわかります。
寿命を縮める食べ物5選④ハム、ソーセージ
寿命を縮める食べ物4つ目は「ハム、ソーセージ」などの加工肉です。
ハムやソーセージなどの加工肉にも、発がん性物質が含まれています。
国際がん研究機関の発表によると、「ハムを5枚」「ソーセージを3本」食べるだけで、大腸ガンのリスクが18%も増加することがわかっています。
これは加工肉を作る過程で使われている「添加物」が原因です。
加工肉による発がん性のリスクは「5段階評価で最悪の5」となっており、いかに危険な食べ物であるかがわかります。
寿命を縮める食べ物5選➄こげのある食べ物
寿命を縮める食べ物5つ目は「焦げた肉」です。
“こげは体に良くない”とよく聞きますよね。
これもフライドポテトなどの揚げ物と同じく、高温で揚げたことによって発生した「アクリルアミド」による発がん性物質が原因です。
また、魚や肉などのタンパク質を長時間高温で処理しても、数種類の発がん性物質が発生します。
このように、焦げた部分を食べるだけでがんのリスクが高まってしまいます。
焼き肉や揚げ物など、「焦げた部分は取り除いて」食べたいですね。
食生活が原因で亡くなる人は5人に1人
ここまで「寿命を縮める食べ物」を5つご紹介しました。
実は食生活が原因でなくなる人は「全人口の5人に1人」とされています。
これは「タバコの喫煙よりも危険な割合」になっています。
タバコの方が身体に悪いイメージがありますよね。
しかし、毎年食生活が原因で亡くなっている人は「1100万人」もいます。
日々口にする食べ物も、意識して食べないと死亡リスクが高まってしまいます。
健康なものを食べるのも大事ですが、「寿命の縮まる食べ物を食べない」ということも大切ですね。
寿命を延ばす食べ物
逆に、「寿命を延ばす食べ物」もご紹介します。
- 卵
- 納豆
- 豆腐
- 梅干し
- えごま油
- きのこ類
- ナッツ類
これらはどれも体に良い食べ物で、毎日続けて食べたいものです。
↓詳しくはこちらにまとめています↓
「身体に良い“神”食べ物7選【これだけ食べとけば間違いない】」
まとめ
今回は「寿命を延ばす食べ物」をご紹介しました。
まとめると
- フライドポテトなど揚げた芋は発がん性物質が発生する
- ポテトチップスにはトランス脂肪酸が使用されており、海外では禁止されている
- 菓子パンは糖質まみれで、添加物も多く使用されている
- ハムを5枚、ソーセージを3本食べるだけで大腸ガンのリスクが18%も増加する
- こげのある食べ物は発がん性物質が発生する
- タバコより食生活が原因で亡くなる人の方が多い
- 体に良い食べ物を毎日続けて食べよう
今回紹介したものは、どれも美味しい味付けがされているので、ついつい食べてしまいますよね。
「罠」だと思って、できるだけ食べるのは控えるようにしましょう。
当院は八尾、東大阪を中心にカイロプラクティックの出張施術を行っています。
肩こり、腰痛を始めお身体のお悩みがある方は、お気軽にご予約下さい。
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