靴下履いて寝るのはダメ?【メリットや履いてはいけない理由】

靴下履いて寝る ダメ

寝る時に靴下を履いて寝ますか?

 

寒い時は履きたくなりますよね。

 

本記事では「靴下を履いて寝るのはダメなのか」についてまとめています。

 

 

気になる方はぜひ本記事をお読みください。

靴下履いて寝るのはダメ?【メリットや履いてはいけない理由】

靴下履いて寝る ダメ

あなたは寝る時の靴下は履いていますか?

 

 

「寒いから」「冷え性だから」と履いて寝る人も多いのではないでしょうか?

 

 

実際にインナーウェア企業の調査によると「約5割」の人が、寒い日には靴下を履いて寝ると答えています。

 

 

また女性では「約6割」の人が、靴下を履いて寝ると回答しています。

 

 

では、靴下を履いて寝ることは「健康面」ではどうなのでしょうか?

 

 

結論から言うと、靴下を履いて寝ることは「あまり良くない」ということがわかっています。

 

 

靴下を履いて寝ることで

 

  • 睡眠の質低下
  • 足の蒸れ
  • 足の匂いの原因

 

に繋がります。

 

 

ではなぜ、靴下を履いて寝るのはダメなのでしょうか?

 

 

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人は寒いと眠くなる

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人は寝る時は「体温が低下していく」ということがわかっています。

 

 

低下する場所は「体の奥の深いところ」で、脳や内臓に近い深部です。

 

 

そのため、体温の低下が始まると「これから寝る時間だ」と感じるようにできているのです。

 

 

よくアニメや映画の寒い山奥で「寝ちゃダメだ!」と、起こそうとするシーンがありますよね。

 

 

あれからもわかるように、「体温の低下=睡眠の時間」と思うように、私たちの体はできているのです。

靴下を履いてはいけない理由

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「体温の低下で眠くなる」ということは、つまり「意図的に体温を下げれば眠くなる」ということです。

 

 

逆に、靴下を履いて寝るなど「体温を上げる行動」は、睡眠の質が悪くなるということに繋がります。

 

 

その他にも

  • 厚着をして寝る
  • 寝る直前にお風呂に入る
  • 寝る直前にご飯を食べる
  • 温かすぎる環境で寝る
  • 寝る前の激しい運動

 

などは、体温を上げることになり、睡眠には逆効果な行動です。

 

 

寝る時が体温を下げるために、「靴下は脱いで寝る」ようにしましょう。

冷え性の人はどうしたらいい?

靴下履いて寝る ダメ

とは言え、寒いものは寒いですよね。

 

 

冬や冷え性の人には、「寒い」という事実だけで、気になって寝れない人も多いです。

 

 

では、足が冷たくてたまらない人たちはどうすれば良いのでしょうか?

 

 

そういう方には、足先までカバーしない「レッグウォーマー」がおすすめです。

 

 

人の体は睡眠中は「手や足の先」から、熱が逃げていくことがわかっています。

 

 

そこでレッグウォーマーなら、足首まで覆われており足先は出ているという状況を作り出せます。

 

 

「足全体を温める効果」と「熱を逃がす効果」のどちらも備えているため、睡眠の質を下げることにはなりません。

 

 

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その他にも

  • 寝る前に軽くマッサージをする
  • 寝る1時間以上前に血行の上がる食べ物や飲み物を取る
  • 寝る1.5時間以上前に湯船にゆっくり浸かる

 

などでは、冷えを緩和し睡眠の質を下げる作用もあるので試してみましょう

【まとめ】靴下履いて寝るのはダメ?

靴下履いて寝る ダメ

今回は「靴下を履いて寝るのはダメなのか」についてご紹介しました。

 

 

まとめると

 

  • 靴下を履いて寝ると睡眠の質が下がる
  • 日本人全体の5割、女性の6割は靴下を履いて寝る
  • 睡眠の質を上げるには「体内部の体温」を上げる
  • 寝るときに体温を上げる行動は逆効果
  • 寝る時は熱が手や足の先から逃げていく
  • 冷え性の人にはレッグウォーマーがおすすめ

 

靴下を履いて寝ることは「睡眠の質を下げる結果」に繋がります。

 

 

とは言え寒い人は、工夫をし睡眠の質を高めるようにしましょう。

 

 

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当院は八尾、東大阪を中心にカイロプラクティックの出張施術を行っています。

 

 

肩こり、腰痛を始めお身体のお悩みがある方は、お気軽にご予約下さい。

 

 

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院長 池田 茂雄

大阪府八尾市出身 1987年6月28日生まれ

カイロプラクター資格

日本カイロプラクティック連合会

会員番号 1000038436

・八尾市にあるカイロプラクティック院での店舗施術を経験後独立

・現在は訪問整体カイロプラクターとして活動中