正月はなぜか体重が増えてしまいませんか？
なぜ多くの人が正月太りになるのでしょうか？
本記事では「正月太りになる原因」についてまとめています。
なぜか正月太りになる人は、ぜひ本記事をお読みください。
正月太りはなぜ起こる？【解消するにはこれ】
あなたは毎年「正月太り」をしますか？
2022年の調査によると「正月太りをした」という人は全体の7割以上もいるとされています。
しかもそのうちの75%もの人が、「正月太りの解消に失敗した」と答えています。
このことから一度正月太りをしてしまうと多くの人が、「正月太りを解消できない」ということがわかります。
では、そもそもなぜ「正月太り」をするのでしょうか？
- 食べすぎ・だらだら食べ
- 飲みすぎ
- 運動不足
- 不規則な生活リズム
- 代謝の低下
主な原因はこの5つです。
一つずつ深掘りしていきましょう。
正月太りはなぜ起こる①食べすぎ・だらだら食べ
ま正月太りの原因一つ目は「食べすぎ・だらだら食べ」です。これは何となく思い当たりますよね。
年末年始は、どうしても食べる機会や量が増えるため「摂取カロリー」が増えてしまいます。
年末年始は普段よりも豪勢な食事をする人が多く、家族や親せきで集まる機会が増えます。
年末の年越しそば、年始のおせちなど、どうしても食べることが増えてしまいます。
また、初詣や旅行などに出かける人も多く、外出先で食事をする機会が増えてしまうのも原因の一つです。
外出せずに家にいたとしても、時間があるため、だらだらとつい食べてしまい摂取カロリーが増えてしまいます。
正月太りはなぜ起こる②飲みすぎ
正月太りの原因2つ目は「飲みすぎ」です。
こちらも食事と同様、アルコールやジュースなどを飲む機会が増えることが原因です。アルコールやジュースには、脂肪になりやすい「糖質」が含まれています。
普段の生活と違い、「明日も休みだから」とつい飲む量や時間が増えてしまい、体に多くの糖質を取り込んでしまいます。
糖質は太る原因なので程々にしましょう。
正月太りはなぜ起こる③運動不足
正月太りの原因3つ目は「運動不足」です。
年末年始の過ごし方調査によると、「年末年始は家で過ごす」と答えた人は全体の7割にも上りました。このことからも、多くの人が運動をしないということがわかります。
普段なら通勤や仕事中に少なからず動く機会があっても、長期間家で過ごす年末年始は、消費カロリーが減ってしまいます。
また冬なので外も寒く、外出の機会が減るため、食べたカロリーを消費できない環境であると言えます。
正月太りはなぜ起こる④不規則な生活リズム
正月太りの原因4つめは「不規則な生活」です。
年末年始は夜更かししたり、朝早くに起きることが多いですよね。
初詣や、家にいてもテレビで特別番組が流れており、不規則な生活になりがちです。
長期休暇のため「明日も休みだから」と、夜更かしをする日も増え体内リズムが乱れがちです。
体内時計が乱れると、「自律神経の乱れ」「代謝の低下」が起こり太る原因になります。
正月太りはなぜ起こる➄代謝の低下
正月太りの原因5つ目は「代謝の低下」です。
これまでに挙げた食べすぎ、飲みすぎ、運動不足、不規則な生活リズムは全て、「代謝の低下」に繋がります。
代謝が低下すると、「血流の悪化」や「体温も低下」が起こり、皮下脂肪を溜め込みやすくなります。
皮下脂肪とは外からの寒さを防いでくれるものです。
この皮下脂肪の特徴として、「一度付いてしまうと落ちにくい」という性質があります。
正月太りでこの皮下脂肪が付いてしまうと、なかなか簡単に落とせず、正月太りの解消ができないのです。
「参考：痩せる順番と太る順番はどこから？脂肪はどこから痩せていく？」
正月太りの解消法は？
ここまで正月太りの原因についてご紹介しました。
では、「正月太りの解消法」はあるのでしょうか？
- 運動
- 基礎代謝を上げる
- バランスの取れた食事
- 良質な睡眠
この4つが挙げられます。健康になる上で、よく耳にするものですよね。
そもそも年末年始に食べ過ぎない飲みすぎないというのが大切です。
しかし、正月太りをしてしまったら、運動や食事管理などをするしかなくなります。
世の中いろいろなダイエット法がありますが、
摂取カロリー＜消費カロリー
このようにならないと、体は痩せません。
面倒くさくても痩せたいなら、食べた分しっかりと消費するようにしましょう。
「参考：内臓脂肪を最速で落とす方法5選【痩せるにはこれをやれ】」
正月太りはなぜ起こる：まとめ
今回は「正月太りはなぜ起こるのか」についてご紹介しました。
まとめると
- 7割以上の人が正月太りをしている
- その大半が正月太り解消に失敗している
- 正月太りの原因は食べすぎ、飲みすぎ
- 正月太りの原因は運動不足
- 正月太りの原因は不規則な生活リズム
- 正月太りの原因は代謝の低下
- 一度正月太りをすると戻すのは大変
- 正月太りをしたくないならそもそも食べ過ぎない
年末年始は運動機会が減る上に美味しい誘惑がたくさんあります。
「太りたくない」「太った後にダイエットしたくない」なら、誘惑に負けずに体重管理するようにしましょう。
当院は八尾、東大阪を中心にカイロプラクティックの出張施術を行っています。
肩こり、腰痛を始めお身体のお悩みがある方は、お気軽にご予約下さい。
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