「骨盤矯正で痩せる」というのを聞いたことがありますか？
数あるダイエット法の一つとして「骨盤矯正ダイエット」がありますよね。
実際のところ骨盤矯正に「痩せる効果」はあるのでしょうか？
本記事では、「骨盤矯正と痩せる効果の関係」について深掘りしていきます。
気になる人はぜひ本記事をお読みください。
骨盤矯正で痩せるなぜ？【ダイエットしたい人は必見です】
「骨盤矯正」と聞くと腰痛の人や、産後ケアのイメージが多いのではないでしょうか？
骨盤は身体の土台」に位置するので、骨盤の歪みを整えると、良い効果がたくさんあるとされています。
その一つとして「痩せ効果」もあるとされています。
厳密にいえば「痩せやすく太りにくい身体になる」ということです。
それを知るために骨盤矯正には、どのような効果があるのか？について深掘りしていきましょう。
骨盤矯正とは？
骨盤矯正とは、日々の生活で歪んでしまった骨盤を「正しい位置に戻す矯正方法」です。
人にはそれぞれに「癖」があるので、普段の姿勢などで骨盤にズレが生じてしまいます。
骨盤は事故のような一瞬の強い衝撃でズレることもありますが、その多くは「長年の姿勢の悪さ」の積み重ねによるものです。
骨盤がズレる行動には次のようなものがあります。
- 片足体重で立つ
- 脚を組んで座る
- 横座り（お姉さん座り）
- 長時間同じ姿勢
- 正座
- 猫背
- 反り腰
- ソファーで寝る
- 下・横向きで寝る
- いつも同じ側にバッグを持つ
など、何気なく無意識でやってしまっている行動により骨盤は歪んでしまいます。
このように歪んでしまった骨盤を正しい位置に戻し、身体に正常な働きを取り戻すものが「骨盤矯正」です。
ではなぜ、「骨盤矯正」をすると痩せやすく太りにくい体質になるのでしょうか？
骨盤矯正で痩せる理由
骨盤矯正で歪みを取ると言っても、実際の骨盤の歪みは数ミリ～数センチ程度です。
よっぽどひどくない限り、大きくずれることはありません。
しかし、そのわずかな歪みにより、骨盤周りの筋肉や神経が圧迫されてしまいます。
すると血流など「代謝」が低下してしまいます。
代謝が低下すると、「カロリー消費」が減るため、太りやすくなってしまうのです。
そのため、骨盤矯正をすると「痩せる」というよりも、代謝を上げ「痩せやすく太りにくい体質になる」というのが正しいと言えます。
どうすれば痩せるのか？
では実際に、何をすれば身体は痩せていくのでしょうか？
これは簡単で「摂取カロリーよりも消費カロリーが上回る」と身体は痩せていきます。
食べた分よりも運動した分」が多くなれば、痩せていきます。
ダイエットしているのになかなか痩せない！という人は、「食べすぎ」か「運動が足りない」と言えます。
そして、骨盤に歪みがない人は代謝が高いため、少ない運動量で痩せることができます。
「参考：基礎代謝を上げる方法5選。代謝が上がれば呼吸するだけで痩せる？」
骨盤矯正は1回で効果はある？
では、骨盤矯正は何回すれば効果があるのでしょうか？
これは個人差もあり明確な回数はありません。
1カ月～3か月で効果が出る人もいれば、何回やっても効果が出ない人もいます。
これは、いくら骨盤の位置が整ったとしても、「生活習慣が変わらなければ」いくらやっても骨盤はズレてしまいます。
骨盤矯正+生活習慣（普段の姿勢）が大切と言えそうです。
↓正しい姿勢についてはこちらの記事で解説しています
そのほか骨盤矯正のメリット
骨盤矯正は痩せやすくなるだけでなく、身体へのメリットがたくさんあります。
- 腰痛改善
- 姿勢改善
- 代謝UP
- 肌荒れ改善
- むくみ改善
- 生理痛改善
- 下半身痩せ
- 睡眠改善
- 腸内環境を整える
- 自律神経を整える
など、腰周りを中心に嬉しいメリットがいっぱいですね。
ダイエット目的の骨盤矯正ももちろんですが、健康のためにも骨盤矯正は大切ですね。
骨盤に歪みがあるサイン
自分の骨盤が歪んでいるかわかるサインがあります。
- 肩紐がずれる
- リュックがズレる
- 靴底が片足だけすり減る
- 脚を組んだ方が楽
- 腸内環境が悪い
- 生理痛がひどい
- むくみ・冷え性がある
心当たりはあるでしょうか？
これは骨盤が歪んでいる人によくある共通点です。
多くの人が骨盤に「高さの違い」や「ねじれ」を持っています。
このようなサインを見逃さずに骨盤を整えるようにしましょう。
「参考：骨盤に歪みがある時のサイン7選。症状やチェック方法は？」
骨盤矯正で痩せるのはなぜ？：まとめ
「骨盤矯正をすると痩せる？」について解説していきました。
まとめると
- 骨盤矯正は痩せる
- 厳密にいうと痩せやすく太りにくくなる
- 人それぞれに姿勢の癖があり骨盤は歪みやすい
- 骨盤矯正をすると代謝が上がる
- 代謝が上がれば痩せやすい体質になる
- 身体は摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば痩せる
- 骨盤矯正の効果には個人差がある
- 骨盤矯正以外にも普段の生活を正さないとまた元に戻る
- 骨盤矯正にはメリットがたくさん
- 骨盤がズレているサインを見極める
一度でもダイエットをしたことがある人は、2人に1人と言われています。
そのうちの半数近くはダイエットに失敗しており、成功してもリバウンドしています。
当院は八尾、東大阪を中心にカイロプラクティックの出張施術を行っています。
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