腰痛持ちの人は、なぜ自分の腰痛は治らないのか？と思ったことはありませんか？
いろんな整体に行っても、マッサージに行ってもなかなか治らない慢性腰痛。
そこで今回は「あなたの腰痛が治らない理由」について深堀していきます。
腰痛でお悩みの方はぜひ本記事をお読みください。
あなたの腰痛が治らない原因はこれ【継続しないと治りません】
腰痛に悩む人の数は想像以上に多い
日本人の多くが日常的に腰痛に悩んでいます。厚生労働省の調査によると、腰痛は男女ともに「自覚症状がある体の不調」として最も多く挙げられる症状の一つです。
また、40代以降になると、約半数以上の人が腰痛に苦しんでいるというデータもあります。
そんな中、「慢性的な腰痛がなかなか治らない」と感じている人も少なくありません。
この記事では、腰痛が治らない主な原因と、その解決方法について具体的に解説します。腰痛に悩む方にとって、少しでも役立つ情報をお届けできれば幸いです。
腰痛が治らない理由は「継続しないこと」にある
慢性腰痛を抱える多くの人が共通して陥る原因の一つが「治療や対策を継続しないこと」です。一時的な施術や治療に頼るだけでは、根本的な解決には至らない場合がほとんどです。
例えば、整体院やマッサージに通って一時的に症状が改善しても、数日後には再び痛みを感じるという経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか？
このようなケースでは、腰痛を引き起こす生活習慣や体の使い方に問題がある可能性が高いです。
整体や治療は痛みを緩和する助けになりますが、根本的な改善には至りません。その場の施術で安心してしまい、その後の適切な対処を怠ることが、腰痛が治らない原因の一つなのです。
治らない腰痛を克服するための具体的な対策
腰痛を治すためには、痛みの原因を特定し、それに対応した改善策を具体的かつ継続的に実行することが重要です。以下に、効果的な方法を詳しく説明します。
1. 運動とストレッチを日課にする
腰痛を改善するには、腰周りの筋肉を鍛え、柔軟性を高めることが必要です。以下のエクササイズを日常に取り入れてみてください。
- 膝抱えストレッチ
- 仰向けに寝て、膝を胸の方に引き寄せます。
- 両手で膝を抱え、腰を軽く伸ばすようにします。
- 15秒～30秒ほどキープし、ゆっくり足を元に戻します。
- 膝倒し運動
- 仰向けに寝て、両膝を立てます。
- 両膝をそろえたまま左右にゆっくり倒します。
- 腰に負担がかからないよう、動作をゆっくり行い、左右5回ずつ繰り返します。
- ハムストリングスのストレッチ
- 座った状態で片足を伸ばし、反対の足を内側に曲げます。
- 伸ばした足のつま先に向かってゆっくり体を倒します。
- 15秒～30秒ほどキープし、左右交互に行います。
2. 正しい姿勢を保つ
腰痛を防ぐには、日常生活で正しい姿勢を維持することが不可欠です。以下のポイントを意識しましょう。
- 立ち姿勢
- 耳、肩、腰、膝、くるぶしが一直線になるように立ちます。
- 頭を前に出しすぎないように注意し、お腹を軽く引き締めます。
- 座り姿勢
- 椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばします。
- 足の裏を床にしっかりとつけ、膝が90度になる高さの椅子を選びましょう。
- 重い物を持ち上げるときの姿勢
腰を曲げるのではなく、膝をしっかり曲げて物を持ち上げます。物を持ち上げる際、背中を真っ直ぐに保つことを意識してください。
3. 睡眠環境を見直す
睡眠時の体勢や寝具も腰痛に影響します。以下のポイントを確認しましょう。
- マットレス
腰が沈み込みすぎず、体の自然なカーブをサポートする硬さのものを選びましょう。 - 枕
高すぎる枕は首や腰に負担をかけるため、頭と首が自然な角度になる高さを選びます。 - 寝る姿勢
寝る姿勢は仰向けを意識しましょう。横向きに寝ると骨盤が自体の重さでゆがみやすく、うつ伏せだと骨盤が開きやすくなります。仰向けの姿勢が一番腰への負担も少ないので、上を向いて寝ることを習慣化しましょう。
4. 日常生活での体の使い方を意識する
家事や仕事で腰に負担をかけない動作を心がけましょう。
- 掃除機をかけるとき
腰を曲げるのではなく、膝を軽く曲げて腰を保護します。 - 長時間のデスクワーク
1時間ごとに立ち上がり、簡単なストレッチを行いましょう。首や肩を回したり、腰を軽く伸ばすだけでも効果があります。
腰痛は正しい対策と継続で治せる
腰痛は、放置すると慢性化する恐れがありますが、正しい対策を行い、それを継続することで改善が期待できます。
たとえ軽い痛みであっても、「そのうち治るだろう」と放置せず、早めに対処することが重要です。
また、腰痛改善には時間がかかることもありますが、焦らずコツコツと取り組むことが治癒への近道です。
まとめ
腰痛がなかなか治らない原因の多くは、治療や対策を継続しないことにあります。
一時的な施術や治療だけに頼らず、生活習慣を見直し、運動やストレッチ、睡眠環境の改善を日常的に取り入れることが大切です。
今回紹介した具体的な方法を実践し、継続することで、腰痛の改善が期待できます。
継続は力なり。腰痛を克服し、快適な毎日を取り戻しましょう！
当院は大阪府八尾市を中心に、カイロプラクティックの訪問整体をしています。
腰痛だけでなく、肩こり、頭痛などお体のお悩みがある方は一度ご相談ください。
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