胃もたれがあると、吐き気がして気持ち悪いですよね。
そこで今回は「胃もたれの原因」について代表的なものをまとめました。
整体師の観点から見た対処法もご紹介しまいますので、ぜひ参考にしてみて下さい。
【胃もたれの原因とは？】年齢・姿勢・ストレスに要注意！整体的な視点から対策も紹介
はじめに
「最近なんとなく胃が重い…」「食べすぎてないのに、胃がスッキリしない」
そんなふうに感じていませんか？
胃薬に頼っても一時的にしか楽にならない…という方は、“原因は胃だけじゃないかも？”と視点を変えてみることも大切です。
この記事では、「胃もたれの原因」をテーマに、年齢や姿勢、自律神経の乱れなど、整体的な視点も交えてわかりやすくご紹介します。
最後には今日からできるセルフケアと、施術でのサポートについてもお伝えしていますので、ぜひ参考にしてみて下さい。
胃もたれの主な原因とは？
胃もたれは、さまざまな要因が複雑に絡み合って起こります。
以下のようなことが代表的な原因として考えられます。
● 食べすぎ・早食い
一度に大量に食べたり、よく噛まずに早食いをしてしまうと、胃に負担がかかり、消化しきれずに胃もたれにつながります。
● 脂っこいもの・冷たい飲食物
脂っこい食事や冷たい飲み物は、胃の動きを鈍らせることがあります。
● アルコールやコーヒーなどの刺激物
アルコールやカフェインは胃酸の分泌を促進しすぎることがあり、胃が荒れてしまうことも。
● 年齢による消化機能の低下
40代前後からは、胃酸の分泌や消化酵素の働きが緩やかに低下していきます。
「昔は平気だったのに、最近は少しの量でももたれる」なんて声もよく耳にします。
● ストレスや自律神経の乱れ
ストレスが続くと交感神経が優位になり、胃の働きが抑制されてしまいます。
不安・緊張・怒りといった感情も、実は胃にダイレクトに影響するんです。
● 姿勢の悪さや背中の緊張
意外と見落とされがちなのが、「姿勢」。
猫背や巻き肩で内臓が圧迫され、胃の動きが低下するケースもあります。
背中の緊張と胃のつながり
整体的な視点から見ると、胃と背骨（特に胸椎5〜9番）は神経を通じてつながっています。
このエリアに歪みや筋肉の緊張があると、胃の働きをコントロールする神経に影響が出て、機能が低下しやすくなります。
とくに背中の「コリ」「ハリ」「疲れやすさ」がある方は要注意。
慢性的に背中が張っている人は、胃の不調を抱えていることも珍しくありません。
自律神経の乱れが原因になることも
ストレスや睡眠不足、常に気を張っている状態が続くと、交感神経（＝緊張モード）が優位になり、消化器官の働きが抑制されてしまいます。
以下のような症状がある方は、自律神経が乱れているサインかもしれません。
- 食欲がない
- 胃がムカムカする
- 食後に気分が悪くなる
- みぞおち周辺が硬い
胃もたれの整体的アプローチとセルフケア
「じゃあ、どうしたらいいの？」という方へ、胃の不調をやわらげるためのポイントをまとめました。
🔹 背中の緊張をほぐす
特に肩甲骨の間あたり（胸椎5〜9番）をゆるめると、胃に関係する神経の圧迫を和らげることができます。
🔹 姿勢を見直す（猫背・巻き肩の改善）
座っているときに背中が丸まっていると、内臓が圧迫されやすくなります。
スマホやパソコンを見る時間が長い方は要注意です。
🔹 腹式呼吸で自律神経を整える
息を吐くときにゆっくり「ふぅ〜」と吐く腹式呼吸を取り入れると、副交感神経（リラックスモード）が働きやすくなり、胃にもやさしくなります。
🔹 寝る前のストレッチで全身をリセット
夜に身体の緊張をリセットすることで、翌朝の胃の調子も変わってきます。
🔹 食事の見直し
- よく噛む（1口30回を目標に）
- 冷たいものより常温〜温かいもの
- 満腹になる前にやめる
当院のカイロプラクティック施術でできること
当院では、胃の不調につながる背中の緊張や姿勢の歪みを整える施術を行っています。
- 自律神経のバランスを整える
- 胸椎や肋骨の可動性を高める
- 呼吸がしやすくなるように横隔膜まわりをゆるめる
といったアプローチにより、薬に頼りすぎず、身体そのものの力を取り戻すサポートが可能です。
「胃がなんとなく重い…」という方も、まずはお気軽にご相談ください。
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まとめ
胃もたれの原因は一つではなく、いくつかの要因が複雑に絡んでいることが多いです。
下記のようなポイントを見直すことで、症状の緩和が期待できます。
- 加齢による消化機能の低下
- ストレスや緊張による自律神経の乱れ
- 食べすぎ・脂っこいものの摂取
- 姿勢の悪さや背中のハリによる神経への影響
- 運動不足や睡眠の質の低下
とくに40代以降は、若い頃と同じ生活をしていても胃腸に負担がかかりやすくなります。
無理を続けることで、慢性的な胃もたれや体調不良につながることも。
何となく放置せずに、早めに対処するようにしましょう。
当院は大阪府八尾市を中心に、カイロプラクティックの訪問整体をしています。
肩こり、腰痛、頭痛を始め、胃もたれがある方もぜひ一度ご相談ください。
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