お子さんの猫背に悩んでいるお母さんお父さんも多いのではないでしょうか？
実際に整体の現場でも子供の姿勢が気になるというお話をよく耳にします。
そこで今回は「子どもの猫背の原因と治し方」についてご紹介します。
わかりやすくまとめたので、ぜひ参考にしてみて下さい。
子供の猫背はどう治す？注意よりも“環境づくり”が大切です
子供の猫背で悩んでいる親御さんはとても多いです。
実際に整体の現場でも、「うちの子、姿勢が悪くて…」「スマホやゲームのせいかな？」というお話をよく伺います。
確かに、今の時代スマホやタブレットを使う機会が増え、勉強や塾でも長時間座ることが多くなりました。
とはいえ、「注意してもなかなか治らない…」と感じる方も多いのではないでしょうか？
猫背は見た目だけでなく、集中力や運動能力にも関わると言われています。
「今からでも間に合うのかな…？」と心配される方もいるかもしれませんが、成長期の体はまだまだ変わる力を持っています。
今回は、子供の猫背の原因や治し方、そして家庭でできる環境づくりのポイントをお伝えします。
子供の猫背が増えている原因とは？
人の体は、生まれたときに約300個の骨があります。
成長するにつれてそれらが少しずつくっつき、最終的に200個ほどになると言われています。
骨格が完成するのはおよそ15歳前後。つまり、それまでは姿勢や体の使い方が成長に大きく影響するということです。
もしこの成長期に姿勢が悪い状態が続くと、骨や筋肉のバランスが崩れたまま固まり、
大人になってからも猫背がクセとして残りやすくなります。
特に最近増えている原因としては、
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スマホやゲームによる前かがみ姿勢
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勉強・塾などでの長時間の座り姿勢
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外遊びが減って体幹が弱くなっている
こうした生活習慣の積み重ねで、子供の猫背は少しずつ進行していきます。
注意しても治らない理由とは？
親としてはつい「姿勢を正しなさい！」と言いたくなりますよね。
とは言え、姿勢を意識することは大人でも難しいことですよね。
それをまだ体が未発達な子供に求めるのは、ほとんど不可能に近いです。
数分は意識できても、気づけばまた丸まっている…そんな経験をされた方も多いと思います。
なので「注意」ではなく「自然と良い姿勢を保てる体」に整えてあげることが大切なんです。
子供の猫背を改善するために大切な環境づくり
猫背を治すためには、無理に姿勢を意識させるよりも「体を育てる」ことを重視しましょう。
● 遊びで体を動かす
最近は安全面や習い事の関係で、自由に走り回る時間が減っている子も多いです。
でも、鬼ごっこ・鉄棒・縄跳び・ボール遊びなどは、背中や体幹の筋肉をしっかり使う良い運動。
たくさん動いて遊ぶことで、自然と姿勢を支える筋肉が育ちます。
● 寝具を整える
もう一つ大切なのが、寝ている時間の姿勢です。
子供は大人よりも寝返りの回数が多く、その動きで体の歪みを自然にリセットしています。
ところが、柔らかすぎるマットレスや高すぎる枕は寝返りを妨げてしまいます。
高反発で体を支えてくれるものを選びましょう。
寝具を見直して、寝返りがしやすい環境を整えてあげることで、寝ている間にも“整う体”をつくることができます。
親ができるのは「注意すること」ではなく、「整いやすい環境をつくってあげること」。
その意識が、子どもの自然な姿勢づくりに大きく影響します。
家庭でできる猫背チェックと簡単ケア
「うちの子、猫背なのかな？」と思ったら、まずは簡単にチェックしてみましょう。
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壁に背中をつけて立ったとき、後頭部・背中・かかとが自然に壁につくか
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座っているとき、背中が丸まっていないか
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写真や動画を撮って、姿勢の傾きや肩の高さを見てみる
もし姿勢の崩れが気になる場合は、簡単なストレッチや軽い運動を取り入れてみるのもおすすめです。
例えば、
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四つ這いで背中を丸めたり反らしたり（キャットストレッチ）
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背中を伸ばすストレッチポール運動
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肩甲骨を寄せる体操
こうした動きを習慣にするだけでも、姿勢がグッと変わってくることがあります。
無理に背中を反らせたり、長時間のストレッチをする必要はありません。
毎日少しずつ、楽しく続けられることが大切です。
整体・カイロプラクティックでサポートできること
成長期の猫背は、骨の問題というよりも「筋肉の使い方」や「関節の動きのクセ」が大きく関係しています。
整体やカイロプラクティックでは、背中・骨盤まわり・肩などの動きを整えて、体がまっすぐ立ちやすい状態をつくっていきます。
お子さんへの施術は、強い刺激ではなく、やさしく安全に整えていく方法で行っています。
「痛そう…」と心配される方も多いですが、ほとんどのお子さんがリラックスして受けてくれていますよ。
特に成長期のお子さんは、体が柔らかく反応も早いので、早めに整えてあげると将来の姿勢トラブルを防げます。
当院でも、お子さんの姿勢チェックや歪みの確認は無料で行っています。
「気になるけど、いきなり施術までは…」という方でもお気軽にご相談くださいね😊
まとめ｜子供の猫背は“注意”より“環境づくり”がカギ
骨の成長が完成する15歳頃までに、正しい姿勢の土台を整えることが何より大切です。
| 対策ポイント | 内容 |
|---|---|
| 原因 | スマホ・運動不足・長時間座り姿勢 |
| 改善の鍵 | 体を動かす遊び・寝具環境の見直し |
| チェック法 | 壁立ち・座り姿勢の観察 |
| 専門ケア | 成長期の体に合わせた整体でサポート |
👆 スマホの方は、表を左右にスライドできます。
子供の猫背は「注意して直すもの」ではなく、「環境を整えて育てるもの」です。
たくさん遊び、よく眠り、正しい姿勢を“自然と保てる体”をつくっていきましょう。
小さな姿勢のクセも、将来の体の土台をつくる大切なサインです。
今日からできることを少しずつ続けていけば、きっとお子さんの体は元気に育っていきます✨
当院は大阪府八尾市を中心に、カイロプラクティックの出張整体をしています。
お子様がいてもご自宅で整体が受けれるので、子育て世代の方に多くご利用頂いています。
お子様の姿勢チェックも無料でしていますので、お気軽にお問い合わせください。
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