眠りたくても眠れない、、眠りが浅い、、など不眠症の方は多くいます。そもそも不眠症とは何なのか。対策法や改善策など深堀していきましょう。
日本人の5人に1人が不眠症
現代に於いて日本人の5人に1人、約20%の方が何らかの不眠の症状があるとされています。そしてその数は年齢を重ねるほど増加傾向にあり、60歳以上の人は3人に1人が不眠を感じており、年配の方ほど不眠症を自覚しています。
そもそも不眠症とは？
- 寝ようと思ってもなかなか寝付けない
- 寝れても睡眠が浅くすぐ目覚めてしまう
- 朝早く目が覚める
- 日中も眠気を感じる
などがあります。ひどくなると、うつ病や薬を飲まないと眠れないなどの症状が出てしまいます。
不眠症になる原因は？
不眠症になってしまう主な原因はこちらです。
- 首こり・肩こり
- ストレスなどの精神的なもの
- 自律神経の乱れ
- アルコールやカフェインの摂取
- 睡眠環境が悪い
精神的なものだけではなく、首や肩のコリなど肉体的なもの、飲食物や生活環境なども不眠の一端を担っていると言えます。
改善するには
まず不眠症を改善するには適度な『運動、食事、睡眠環境の改善』など規則正しい生活を送ることが大事です。基本的で当たり前のことのように思えますが、人が生活をする上で当たり前のようなことを当たり前に行うことが大切です。
首や肩のコリを取ることも効果的
首の後ろ側にはたくさんの大事な神経が集まっており、その一つに視神経があります。現代はパソコンやスマホの普及により、普段の姿勢が悪い人がとても多いです。首こりや肩こりの人は視神経を圧迫し、不眠に繋がります。また骨盤や背骨をはじめとした『骨格の歪みをケアする』ことで自律神経を整えることも期待できます。
カイロプラクティックの施術は骨格矯正
不眠症の症状をお持ちの患者様で“カイロプラクティックの施術を受けることで薬を飲まなくても眠れるようになった”という方がいます。普段の姿勢で悪くなった骨格の歪みをケアすることで不眠症の症状を改善することが見込まれます。
また当院ではカイロプラクティックの観点から快適な睡眠を取れるような寝具もご用意がありますので気になった方はお気軽にご連絡ください。
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