首の後ろや横側、根本などが張ったり硬くなったりする『首こり』。
首こりになってしまうと、どのような身体への症状が出るのでしょうか？首こりの原因や解消法は？
首こりの人に起こる症状10選
首こりの人に起こる代表的な症状はこちらです。
- 肩こり
- 片頭痛
- 不眠症
- めまい
- 耳鳴り
- 歯ぎしり
- 低気圧痛
- イライラ
- ドライアイ
- 睡眠中によく目が覚める
首とは一見関係なさそうな目や耳、睡眠障害など、首が原因の症状はたくさんあります。
首こりの原因
まず原因として挙げられるのが『姿勢』の問題です。
首の骨は本来『弯曲』しており『まっすぐではなくアーチ』を描いているのが正常な状態です。
しかし、普段の座り姿勢や寝姿勢などで首が前に出たり、ストレートネックになったりして首に負担がかかり、コリや張り、その他上記に挙げた症状が出てしまいます。
ストレートネックとは
最近よく耳にする『ストレートネック』とは、その名の通り『首が前に出てまっすぐ』になってしまっている状態のことを言います。
昨今のスマホやパソコンの普及により、画面をのぞき込む姿勢の人が増えているため、ストレートネックの人は増加傾向にあります。
首こりを解消するには
何よりも『正しい姿勢』が大切です。
頭が正しい位置にあることで、首の骨への負担は減り、首周りの筋肉のコリはほぐれ、神経の通りも良くなります。
正しい姿勢とは、鏡を横から見た時に『耳の位置が肩の真上』に来ているのが正しい姿勢です。
頭の重さはボーリング玉ほどの約5～8キロと言われており、ボーリング玉が首の上に長時間乗っていると考えると、正しい姿勢で少しでも首への負担が少ない姿勢を心がけたいですよね。
枕も重要
睡眠時の『枕』もとても大切です。低反発や高反発などいろいろありますが、首に負担が少ないのは『高反発』で、且つ首のアーチを作ってくれるものです。
低反発だと首が重量や頭の重さで沈んでしまい、首に負担がかかってしまいます。
当院のカイロプラクティックの施術は、首の骨の歪みケアを始め、姿勢矯正や寝る上で最適な枕のご用意もありますので、気になった方はお気軽にお問合せ下さい。
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