最近よく耳にする『スマホ首』。何となく身体に良くないというのはわかるけど、なんで良くないのでしょうか？スマホ首になるとどうなってしまうの？原因や改善策とは？
日本人の8割がスマホ首⁉
スマートフォンやパソコンの普及、またリモートワークの増加により『スマホ首』の人は急激に増えています。スマホ首とは首が肩より前に出ており、首や肩に負担のかかりやすい姿勢になってしまっている状態を言います。よく耳にする『ストレートネック』も同じで、パソコンや勉強中の姿勢により、本来アーチを描いているはずの首がまっすぐの状態になり、身体への負担となってしまいます。
頭の重さは何キロ？
人の頭の重さは『体重の約10％』と言われており、体重50キロの人だと5キロほどの重さとなります。これはボウリング玉で11ポンドと同じで、ボウリング玉が首の上に乗っていると考えると、首や肩への負担が大きいことがわかりますよね。また『首は肩の上にあるのが正常』なのですが、スマホ首により首が前に出れば出るほどその負荷は倍増していき、より負担は大きくなってしまいます。
スマホ首による悪影響
スマホ首になると身体へ様々な悪影響が出てしまいます。
- 首こり
- 肩こり
- 片頭痛
- めまい
- 耳鳴り
- 不眠症
- 肌荒れ
- 冷え症
- むくみ
- 自律神経の乱れ
などよくある症状でもこれだけあり、細かいものを入れるとまだまだたくさんあります。首の後ろには神経がたくさん集まっており、首の骨（頸椎）が歪み、周りの筋肉や神経、リンパの流れなどが悪くなると身体の不調へと繋がっていきますので、スマホ首は意識して治したいですね。
スマホ首を治すには？
まずは姿勢を直しましょう。姿勢をよくするには自分の意識を変えるのも大事ですが『物の位置を変える』ことが簡単で有効です。スマホを触る時は首が前に出ないように、持っている手の位置を上げてあまり下を向かないようにする。パソコン作業の場合は画面の高さを上げ、目線の高さにすることで首への負担は軽減できます。また睡眠時の枕も大切です。枕が柔らかすぎると頭の重さで沈んでしまい首がまっすぐの状態になってしまいますので、ある程度の硬さがあり首を支えてくれるものにしましょう。
当院ではマッサージ等ではケアできないスマホ首の施術だけでなく、正しい姿勢についてのアドバイスや、スマホ首をケアできる枕などのご用意がありますので、気になった方はお気軽にお問合せ下さい。
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