寒い時に体を温める場所はどこか知っていますか？
カイロを貼るとやイオンが上がる場所はどこ？
本記事では「寒い時に体の温める場所」についてまとめています。
寒い時や冷え性の人に役立つので、体を温めたい人はぜひ本記事をお読みください。
寒い時に体を温める場所は4つの「首」【カイロを貼ると体温が上がる場所】
冬はどうやっても寒い時がありますよね。実際に日本人の「6割」もの人が冷え性に悩まされていると言われています。
その中でも、特に女性や高齢者が寒さを感じる言われています。冷え性の割合も、男性4割なのに対し、女性では7割以上が冷え性だと言われています。寒さを感じる場所は手先、足先、体全体など様々ですよね。
その中でも体を温めるには、「4つの首」を温めると効果的だと知っていますか？
4つの首とは
- 首
- 手首
- 足首
- くびれ（お腹）
のことです。この4つには太い血管が流れており、温めることで体全体を効果的に温めることができます。
なぜ「首」と名前の付く所を温めると良いのでしょうか？
一つずつ詳しく深堀していきましょう。
体を温める場所①首
体を温める場所一つ目は「首」です。
首周りには頸動脈（けいどうみゃく）という太い血管が通っています。そのため、首を温めることで体全体の血流を良くする効果があります。
マフラーは首に巻きますよね。これにもちゃんと意味があって、首元を温めると体がポカポカと温まってくるからです。マフラーだけでなくネックウォーマーなど、首周りを温めるグッズを活用しましょう。また、カイロを貼ると体温が上がる場所でもあります。
首周りには血管だけではなく、神経もたくさん集まっています。
そのため、温めることで神経の流れも良くなり
- 頭痛
- 肩こり
- 首こり
- めまい
- 耳鳴り
- 睡眠の質
などの改善も期待できます。
体を温める場所②手首
体の温める場所二つ目は「手首」です。
寒い時に手先が冷たいと、思うように手が動かず不便ですよね。特に冬は体が冷えやすく、手先の細い血管まで血流が届きにくくなっています。
多くの人は手先の冷たくなっている場所を揉んだりこすったりすると思います。しかし指など手先だけを温めてもすぐにまた冷たくなってしまい、いつまで経っても冷えが取れません。
そこで手先を温めるためには、「近くの太い血管」を温めるのが効果的です。手先（指）から一番近くに太い血管が通っている場所は、「手首」です。そのため手先が冷えた時は、この手首を温めると効果的です。
手首を回したり、マッサージをすることで手先が温まりやすくなります。しかも温まっている時間が長続きします。
手全体を温めるには手首だけでなく、「肘周り」「わきの下」にも太い血管が通っているため、温めると手先まで血流が届くようになります。
また外出時は、手袋やアームウォーマーを使うことで効率よく温めることができます。
体を温める場所③足首
体の温める場所3つ目は「足首」です。
足先も手先と同じように、寒い時は末端まで血流が届きにくくなります。そのため、太い血管が集まっている「足首」を温めるのが効果的です。
お風呂でゆっくりを足首を温め、マッサージをするようにしましょう。また着用するには、靴下やレッグウォーマーで温めることも効果的です。
その他にも「ふくらはぎは第二の心臓」と言われるように、足を鍛えることで基礎体温を上げることができます。下半身に血液をしっかりと巡らせる役割があるため、長期的に見ておすすめです。
脚を鍛えるにはウォーキングやスクワットがおすすめです。
体を温める場所④くびれ（お腹）
体を温める場所4つ目の首は「くびれ」です。
よく体が冷えるからお腹を出さないと言われてますよね。特にお子さんなどが言われるイメージですが、これはとても理にかなっていることです。
お腹の内側には「腸」があります。そのため、くびれ（お腹）を温めることで体全体を温めることができます。
お腹が冷えると寒くなるだけでなく、お腹が痛くなったり体調不良になりますよね。腸はとても繊細な臓器で、冷えると機能が低下してしまいます。免疫力が低下し、風邪をひきやすくなってしまうため、しっかりと温めるようにしましょう。
お腹を温めるには「腹巻き」が効果的です。腹巻きと聞くとおじさん臭い印象がありますが、最近ではおしゃれなものもたくさん出ているので、女性人気も高まっています。
女性に冷え症が多い理由は？
ここまで、体を温める場所についてご紹介しました。では女性のほうが冷え性を感じやすいと言われていますが、これはなぜなのでしょうか？
冷えは「血流の悪化」で感じやすいとされています。血流は「筋肉量」により左右されます。
女性は生まれつき男性よりも筋力が弱く、血流が悪くなりがちです。そのため、女性の方が冷えを感じやすいとされています。そこで、ウォーキングやスクワットなども効果的です。
下半身に筋肉をつけることで冷えを感じにくくなり、また「むくみ」の改善も期待できます。
体を温める場所：まとめ
今回は体を温める場所について、「4つの首」に注目してご紹介しました。
まとめると
- 日本人の6割が冷えを感じている
- 体を温める場所は「4つの首」
- 4つの首は「首」「手首」「足首」「くびれ」
- 太い血管を温めるといい
- 女性の方が筋力が弱いので冷えを感じやすい
体が寒いと気になって仕方がないですが、工夫して体を温めるようにしましょう。カイロを貼ると体温が上がる場所も同じですので、試してみてください。
当院は八尾、東大阪を中心にカイロプラクティックの出張施術を行っています。
肩こり、腰痛を始めお体のお悩みがある方は、お気軽にご予約下さい。
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