痩せる順番と太る順番【女性と男性どこから痩せる?】

痩せる順番 太る順番

ダイエットをしているとどこから痩せていくのか?というのは気になりますよね。

 

ぽっこりお腹や大きくなったお尻などは、何番目に痩せるのでしょうか?

 

本記事では「痩せる順番と太る順番」について深掘りしていきます。

 

内臓脂肪と皮下脂肪の違い、効率の良い痩せ方など詳しく見ていきましょう。

痩せる順番と太る順番【女性と男性どこから痩せる?】

瘦せる順番

ダイエットをしていても、目的の場所が痩せないと途中でやめてしまいがちですよね。「痩せる順番や太る順番」を知っていれば、ダイエットも継続でき目標も達成できます。

 

痩せる順番、太る順番は次の通りです。

  • 痩せる順番:手首・足首→ふくらはぎ→二の腕・肩周り→太もも→顔→お腹周り→お尻
  • 太る順番:お尻→お腹周り→顔→太もも→二の腕・肩周り→ふくらはぎ→手首・足首

このように痩せる順番と太る順番は逆になっています。

 

多くの人が痩せてほしいであろう、「お腹周りやお尻は最後」に痩せるようになっています。

※もちろん体格や骨格によって個人差はあります。

 

一般的には「肝臓から遠い順」「内臓脂肪→皮下脂肪の順」に痩せると言われています。

 

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では、内臓脂肪と皮下脂肪の違いは何なのでしょうか?

痩せる順番と太る順番:内臓脂肪と皮下脂肪の違い

瘦せる順番

よく耳にする内臓脂肪と皮下脂肪ですが、この二つの違いは何なのでしょうか?

 

どちらも「体脂肪」のことですが、脂肪のつく場所により変わります。

内臓脂肪とは

痩せる順番 太る順番

内臓脂肪とは、胃や腸などの「臓器周りにつく脂肪」のことを言います。ダイエットや食事制限をすると、体内のエネルギーが不足していきます。すると、蓄えられていた内臓脂肪が分解され、エネルギーとして変換されます。

 

この内臓脂肪は、「何かあった時のための貯金」のようなもので、ダイエットした際には先に痩せていく場所です。

 

その特徴として「付きやすく落ちやすい」というものがあります。ぽっこりお腹の原因になるもので、男性の方が付きやすい脂肪です。

 

内臓脂肪が付くと「生活習慣病のリスク」が高まり、糖尿病や高血圧、動脈硬化などの要因となってしまいます。

皮下脂肪とは

痩せる順番 太る順番

皮下脂肪は、文字通り「皮膚のすぐ下に貯まる脂肪」のことです。その特徴として「付きにくく落ちにくい」というものがあります。

 

身体を保護してくれる役割があり、その一つに「保温効果」があります。体温を外に逃がさないために守ってくれ、寒い冬でも体温を維持してくれます。

 

そのため簡単に無くなってはいけないため「皮下脂肪は落ちにくい」という特徴があります。また、内臓や骨などを守ってくれるクッションの役割もあります。

 

こちらは女性の方が付きやすい脂肪とされています。

 

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どこからが肥満?

瘦せる順番

一般的に「BMI値が25以上の人は肥満」とされています。BMI値とは、「肥満指数」のことで


体重kg÷(身長m)²

で計算することができます。

例)60kgで171cmの人は→「60kg÷(1.71m)²=BMI20.5」


BMI値が

  • 18.5未満→痩せ型
  • 18.5〜25未満→普通体重
  • 25〜30未満→肥満(1度)
  • 30〜35未満→肥満(2度)
  • 35〜40未満→肥満(3度)
  • 40以上→肥満(4度)

となりますので、自分がどのくらい肥満なのかを把握しておきましょう。

 

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痩せる順番太る順番:まとめ

痩せる順番 太る順番

「痩せる順番太る順番」について解説していきました。

まとめると

  • 痩せる順番や太る順番を知っていると目標を達成しやすい
  • 痩せる順番は「肝臓から遠い順」に痩せる
  • 内臓脂肪→皮下脂肪の順に痩せる
  • 男性は内臓脂肪が増えやすい
  • 女性は皮下脂肪が付きやすい
  • 内臓脂肪は付きやすく落ちやすい
  • 皮下脂肪は付きにくく落ちにくい
  • BMI25以上は肥満
  • BMIは体重kg÷(身長m)²  で計算できる

 

太る順番痩せる順番に加え、BMI値を知ることで自分の現状を把握することができます。

 

自分の現状を知ることで、ダイエットをする上でもモチベーションを維持できそうですね。

 

ダイエットは、見た目だけでなく「健康になることができる」ので、肥満体型を解消できるようにしましょう。

 

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当院は八尾、東大阪を中心に訪問整体を行っています。

 

肩こり、腰痛を始めお身体のお悩みがある方は、お気軽にご予約下さい。

 

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八尾 カイロプラクティック

院長 池田 茂雄

大阪府八尾市出身 1987年6月28日生まれ

カイロプラクター資格

日本カイロプラクティック連合会

会員番号 1000038436

・八尾市にあるカイロプラクティック院での店舗施術を経験後独立

・現在は訪問整体カイロプラクターとして活動中