なぜか朝起きるときに頭痛を感じることがありませんか？
夜寝る前は大丈夫なのに、起きるときに必ず痛くなる人もいます。
朝の頭痛はどんな意味があるのでしょうか？
そこで今回は「朝に頭痛が起こる理由」についてご紹介します。
簡単にわかりやすくまとめたので、ぜひ参考にしてみて下さい。
朝に頭痛が起こるのはなぜ？まず知っておきたい原因とは
「朝起きたら頭痛がする…」「寝たのに疲れが取れていない…」
そんなお悩みを抱えている方、実は少なくありません。
朝は本来スッキリ起きたい時間なのに、頭痛があると一日が憂うつになってしまいますよね。
今回は、朝に頭痛が出てしまう理由について、わかりやすくお伝えしていきます。
当てはまるところがあれば、ぜひ普段の見直しのきっかけにしてください。
睡眠中の体温低下と朝の頭痛の関係
人間の体温は、寝ている間にゆっくりと下がります。
これは、ぐっすり眠るための大切な体の仕組みです。
しかし…
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冷え性
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肩こり・首こり
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寝室の冷え
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薄すぎる布団
こういった要素が重なると、血流が悪くなり
脳に酸素が届きにくくなる → 朝に頭痛が出る
という流れが起こりやすくなります。
特に寒い季節は注意が必要ですね。
副交感神経の働きと「朝の頭痛」のつながり
私たちの体は、寝ているときはリラックスする副交感神経が優位になり、朝が近づくと活動モードの交感神経へ切り替わり始めます。
この切り替えがうまくいかないと…
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血管が拡張したままになる
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自律神経が乱れて痛みが出やすい
特に片頭痛タイプの方は、朝にズキズキ頭が痛むことが多い傾向があります。
朝に頭痛が出る方に多いその他の要因
朝の頭痛は、ひとつの原因だけではないことが多いです。
いくつかあてはまる場合、痛みが起こりやすくなります。
| 原因 | 内容 |
|---|---|
| 歯ぎしり・食いしばり | 顎の筋肉が固まり側頭部へ負担 |
| 低血糖 | 血糖値が低いと頭痛につながる |
| 寝すぎ | 血管が拡張して痛みが出る |
| 睡眠時無呼吸 | 酸素不足で頭痛に |
| スマホ姿勢 | 首肩がガチガチに |
| 枕が合わない | 血流が悪化しやすい |
「朝だけ痛い」という方ほど、生活の中に原因が潜んでいます。
カイロプラクティック的に見る「朝の頭痛」の特徴
施術で多いのは、
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猫背・巻き肩
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スマホ首（ストレートネック）
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首肩の筋肉の強い緊張
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枕や寝具の不適合
こういった 頚部（けいぶ）のトラブルが関わっているケースです。
首まわりの状態が整うと「朝の頭痛がなくなった！」という方もおられます。
朝の頭痛を予防するためにできること
今日から取り入れやすい対策をご紹介します。
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寝室を適度な暖かさに保つ（理想は18〜20℃前後）
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湯船に浸かってから寝る（血流を良くして睡眠の質アップ）
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スマホを寝る直前まで見ない
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自分に合う枕・マットレスを見直す
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寝る前に首肩を軽くほぐす
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朝一杯のお水で血流をサポート
どれか一つでも変えると、体はしっかり応えてくれます。
まとめ｜朝に頭痛が出やすい方は早めのケアが大切です
朝に頭痛が出るのは、身体からの「ちょっとしんどいよ」というサイン。
無理に我慢せず、原因を知ってケアしていきましょう。
朝の頭痛に関わる主な要因をまとめると…
| カテゴリ | 内容 |
|---|---|
| 身体の状態 | 首肩のこり、姿勢、血流不足 |
| 自律神経 | 副交感→交感の切り替えが乱れる |
| 生活習慣 | 寝具、温度、歯ぎしり、寝すぎなど |
「もしかして自分も…？」と思われたら、そのまま放っておかず、生体に行くなど早めに対処しましょう。
当院は大阪府八尾市を中心に、カイロプラクティックの出張整体をしています。
頭痛でお悩みの方に多くご利用頂いていますので、お悩みの方はお気軽にお問い合わせください。
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