何日も出なくて気になる便秘。便秘が続くとどうなる？骨盤矯正で便秘解消できる？など深堀りしていきましょう。

日本人の3割が便秘

便秘で悩まされている人は、日本人全体の約3割と言われています。その割合は男性約1.9割、女性約3.7割となっており女性の方が便秘に悩まされていることがわかります。また高齢になるほど便秘を自覚している人は増え、男女差も縮まることがわかっています。

そもそも便秘とは

特に決められた定義はありませんが、3日以上便が出ない状態や、排便をしても残便感があるものを一般的に『便秘』と呼びます。運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力の低下、など様々な原因で起こってしまう『便秘』ですが、『自律神経の乱れ』や『骨盤の歪み』も原因のうちの一つです。便が腸内に長く留まると身体には様々な悪影響が出てしまいます。

便秘による悪影響

便秘が続くと起こる身体の不調はこちらです。

• 痔
• 肌荒れ
• 疲労感
• 食欲低下
• ストレスの増加

など体調の変化だけでなく、精神的にも影響が出てきてしまいます。

便秘を解消するには

便秘を解消するには、適度な運動や、腸内環境を整える食事をすることが大切です。腸内環境を整える食品は

• ヨーグルト
• キムチ
• ごぼう
• 芋類
• 豆類
• 海藻類

など、善玉菌を増やす食品や食物繊維が豊富なものが有効です。また腸を動かすために、腹筋やお腹周りをマッサージしたり、自律神経を整えるために、お風呂に入ってリラックスするのも良いとされています。

カイロプラクティックの施術でも便秘解消

普段の姿勢が悪く骨盤に歪みが生じていると、自律神経が乱れたり、腸が圧迫され腸内環境悪くなったりします。カイロプラクティックの施術で骨盤をケアすることで、腸内環境の改善や自律神経の乱れを整え『自然治癒力を高める』ことが期待できます。また当院では、腸内環境を整えるサプリの取り扱いもございますので、便秘や軟便などでお悩みの方は一度ご相談ください。