“できることなら運動したくない”“運動しなくても何とかなる”と思ってしまいますが、運動不足が続くと将来どのようなことが起こってしまうのでしょうか？
運動不足によるデメリットは？
年間〇万人が運動不足で亡くなっている？
など実は恐ろしい『運動不足』について深掘り。
【40代50代】運動不足が続くとどうなる⁉
運動しないと健康に悪いということは何となくわかっていてもできないですよね。
しかし、運動不足が続くと将来様々な悪影響が出てしまいます。
運動不足が原因で起こることは次の通りです。
- 肥満
- 動脈硬化
- 高血圧
- 心臓病
- むくみ
- 血行不良
- うつ病の症状
- 仕事の効率が下がる
- ホルモンバランスが乱れる
- ストレスを感じやすくなる
などただ太るだけでなく、生活習慣病のリスクが高まり、血行不良による症状、精神面にも影響することがわかっています。
“ただ運動をしないだけ”でこれほど多くのデメリットがあります。
運動不足で年間5万人が亡くなっている？
厚生労働省の調査によると、国内での運動不足が原因での死亡者数は『年間5万人』とされています。
これは喫煙、高血圧に次ぐ3番目の多さとなっており、いかに運動不足が良くないことなのかが分かる数字です。
リモートワークが増えている昨今ではさらにこの数が増えるとされており、普段運動する機会が減っている人は特に注意が必要です。
運動をすれば死亡リスクは下がる
がん対策研究所の約8万3000人を対象に9年間行った調査によると、運動量の多かった人は死亡リスクが男性0.73倍、女性0.61倍と大幅に低下していました。
病気別にみてもガンや、心疾患、脳血管などで死亡リスクが低下しており、運動による死亡リスクは下がることがわかります。
運動不足解消法は？
『運動』と聞くと走ったり、ジムに通ったりと激しいイメージがありますが、ただ『歩くだけ』でも充分な効果があります。
全く運動していない人はまずは、1日10分のウォーキングやラジオ体操など簡単な運動から始めるだけでも身体は変わっていきます。
まずは重い腰を上げ簡単な運動から始め、物足りなくなったら徐々に運動量を増やしていきましょう。
運動不足による死亡リスクについて深掘りしていきました。
運動と聞くと面倒なイメージがありますが、少し動くだけで結果的に将来の寿命を伸ばすことになりますので、明日からではなく今日から始めていきましょう。
当院ではカイロプラクティックの施術だけでなく、このような日常生活で役立つ健康情報もお伝えしておりますので、気になった方はお気軽にお問合せ下さい。
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