「昨日の筋トレや運動で、今日は朝から体がバキバキ……」

そんな時、真っ先に思い浮かぶのが「ストレッチでほぐそうかな？」ということではないでしょうか。

でも、ふと疑問に思うこともありますよね。

「筋肉が傷ついているのに、無理に伸ばして大丈夫なのかな？」 「余計にケガをしたり、痛めたりしないだろうか？」

今回は、そんな「筋肉痛 ストレッチ」の疑問について、最新の研究データ（エビデンス）を交えながらわかりやすく解説します。

結論から言うと、ストレッチには意外な「真実」がありました。