「腸活」や「温活」という言葉が流行っているように、「お腹を温める」ということはとても大切なことです。
どんな方法で温めると効果的なのでしょうか？
今回は「お腹を温めるメリット」についてまとめました。
健康になりたい方はぜひ本記事をお読みください。
お腹を温めるメリット5選
子どもの頃「シャツをズボンに入れる」ように言われませんでしたか？
実は「お腹を温める」ということは、健康においてとても大切なことです。
「腹巻きをする」「暖かい食べ物を食べる」などはとても身体に良いことで、健康に直結します。
では、実際に「お腹を温めるメリット」とは、どのようなものがあるのでしょうか？
今回は5つに分けてご紹介します。
- 腸内環境が整う
- 免疫力UP
- 美肌効果
- ダイエット効果
- ストレス耐性
ただお腹を温めるだけで、これだけのメリットがあります。
一つずつ詳しく深掘りしていきましょう。
お腹を温めるメリット①腸内環境が整う
お腹を温めると「腸内環境が整う」というのはイメージが付くと思います。
お腹の内側にある「腸」は、冷えると働きが鈍くなり、便秘、軟便、腸内細菌のバランス悪化などに繋がります。
逆に腸の温度が上がることで、腸の蠕動（ぜんどう）運動が活発になり、腸内の活性化に繋がります。
蠕動（ぜんどう）運動とは、腸を動かし便などを先へ先へと動かす運動のことです。
「腸は第二の脳」と言われるほど繊細で緻密な臓器で、腸の悪化は身体の不調に直結します。
お腹を温めるメリット②免疫力UP
お腹を温めることで「免疫力がUP」します。
お腹を温めると腸内の「免疫細胞」が活発に働き、菌やウイルスを退治してくれます。
この免疫細胞は、全体の7割が腸に存在するため、腸を温め免疫細胞の働きを良くすることはとても大切なことです。
免疫力が上がることでウイルスや細菌に感染しにくくなり、風邪や病気に強い身体になることができます。
「参考：免疫力を上げる食べ物5選。感染しない身体作りに必要なことは？ 」
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お腹を温めるメリット③美肌効果
お腹を温めると「美肌効果」もあります。
腸と肌は密接な関係にあり、お腹が冷えると有害物質が発生し、血液を通り、肌や髪などに悪影響を与えてしまいます。
一方で、お腹を温めると腸が整い、肌細胞のターンオーバー（生まれ変わり）がスムーズに行われるようになります。
肌のターンオーバーは約28日周期で行われており、この周期が定期的であるほど肌の健康は守られます。
肌が健康になると、「ハリ」や「ツヤ」が生まれ、若々しくきれいな肌になることができます。
お腹を温める肌ケアは、「表面からのスキンケアよりも効果が高い」と言われています。
お腹を温めるメリット④ダイエット効果
お腹を温めるだけで「ダイエット効果」が期待できます。
お腹を温めると腸の動きが活発になり、身体全体の代謝が上がることがわかっています。
代謝が上がると基礎体温が上がり、1℃上がるだけで「代謝が13%もUPする」こともわかっています。
そのため、基礎体温が上がるとダイエット効果が得られ、痩せやすく太りにくい体質になります。
「参考：基礎代謝を上げる方法5選【代謝が上がれば呼吸で痩せます】」
お腹を温めるメリット➄ストレス耐性
お腹を温めると「ストレス耐性」が付きます。
腸と感情は密接に関わっており、腸には「約1億個」もの神経細胞が存在しています。
これは脳の約140億個に次ぐ多さで、「腸には脳に頼らず独自で判断できる機能」もあります。
そのためお腹を温めることで腸内環境が整い、ストレスに強い身体にもなれるのです。
お腹を温める方法は？
ここまで、お腹を温めるメリットについて5つご紹介しました。
では、「お腹を温める方法」とはどのようなものがあるのでしょうか？
具体的な方法は次の通りです。
- 腹巻を活用する
- お腹にカイロを貼る
- シャツ・上着はお腹に入れる
- 15分以上の継続した運動
- ぬるま湯に15分浸かる
- 体温を上げる食事
- 良質な睡眠
- 骨格を整える
などが挙げられます。
ただ“お腹を温める”という行為だけでも体調は大きく変化し、健康に直結するので、意識してお腹を温めるようにしましょう。
「参考：冷えた身体を温める食べ物5選【冷え性改善効果のある食べ物とは】」
お腹を温めるメリット：まとめ
今回は「お腹を温めるメリット」についてご紹介しました。
まとめると
- お腹を温めることは健康に直結する
- お腹を温めると腸内環境が整う
- 腸が整うと免疫力がUPする
- 腸が整うと肌のターンオーバーがスムーズになる
- お腹を温めると代謝が上がり、ダイエット効果がある
- お腹を温めるとストレス耐性ができる
- お腹を温める方法を日常に取り入れよう
お腹を温めることは普段はあまり意識しませんが、たくさんのメリットがあります。
意識してお腹を温め、健康になっていきましょう。
当院では八尾市、東大阪市を中心にカイロプラクティックの出張施術を行っています。
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