「腸活」や「温活」という言葉が流行っているように、「お腹を温める」ということはとても大切なことです。
どんな方法で温めると効果的なのでしょうか？
今回は「お腹を温めるメリット」についてまとめました。
健康になりたい方はぜひ本記事をお読みください。
お腹を温めるメリット5選
子どもの頃「シャツをズボンに入れる」ように言われませんでしたか？
実は「お腹を温める」ということは、健康においてとても大切なことです。
「腹巻きをする」「暖かい食べ物を食べる」などはとても身体に良いことで、健康に直結します。
では、実際に「お腹を温めるメリット」とは、どのようなものがあるのでしょうか？
今回は5つに分けてご紹介します。
- 腸内環境が整う
- 免疫力UP
- 美肌効果
- ダイエット効果
- ストレス耐性
ただお腹を温めるだけで、これだけのメリットがあります。
一つずつ詳しく深掘りしていきましょう。
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お腹を温めるメリット①腸内環境が整う
お腹を温めると「腸内環境が整う」というのはイメージが付くと思います。
お腹の内側にある「腸」は、冷えると働きが鈍くなり、便秘、軟便、腸内細菌のバランス悪化などに繋がります。
逆に腸の温度が上がることで、腸の蠕動（ぜんどう）運動が活発になり、腸内の活性化に繋がります。
蠕動（ぜんどう）運動とは、腸を動かし便などを先へ先へと動かす運動のことです。
「腸は第二の脳」と言われるほど繊細で緻密な臓器で、腸の悪化は身体の不調に直結します。
お腹を温めるメリット②免疫力UP
お腹を温めることで「免疫力がUP」します。
お腹を温めると腸内の「免疫細胞」が活発に働き、菌やウイルスを退治してくれます。
この免疫細胞は、全体の7割が腸に存在するため、腸を温め免疫細胞の働きを良くすることはとても大切なことです。
免疫力が上がることでウイルスや細菌に感染しにくくなり、風邪や病気に強い身体になることができます。
「参考：免疫力を上げる食べ物5選。感染しない身体作りに必要なことは？ 」
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お腹を温めるメリット③美肌効果
お腹を温めると「美肌効果」もあります。
腸と肌は密接な関係にあり、お腹が冷えると有害物質が発生し、血液を通り、肌や髪などに悪影響を与えてしまいます。
一方で、お腹を温めると腸が整い、肌細胞のターンオーバー（生まれ変わり）がスムーズに行われるようになります。
肌のターンオーバーは約28日周期で行われており、この周期が定期的であるほど肌の健康は守られます。
肌が健康になると、「ハリ」や「ツヤ」が生まれ、若々しくきれいな肌になることができます。
お腹を温める肌ケアは、「表面からのスキンケアよりも効果が高い」と言われています。
お腹を温めるメリット④ダイエット効果
お腹を温めるだけで「ダイエット効果」が期待できます。
お腹を温めると腸の動きが活発になり、身体全体の代謝が上がることがわかっています。
代謝が上がると基礎体温が上がり、1℃上がるだけで「代謝が13%もUPする」こともわかっています。
そのため、基礎体温が上がるとダイエット効果が得られ、痩せやすく太りにくい体質になります。
「参考：基礎代謝を上げる方法5選【代謝が上がれば呼吸で痩せます】」
お腹を温めるメリット➄ストレス耐性
お腹を温めると「ストレス耐性」が付きます。
腸と感情は密接に関わっており、腸には「約1億個」もの神経細胞が存在しています。
これは脳の約140億個に次ぐ多さで、「腸には脳に頼らず独自で判断できる機能」もあります。
そのためお腹を温めることで腸内環境が整い、ストレスに強い身体にもなれるのです。
お腹を温める方法は？
ここまで、お腹を温めるメリットについて5つご紹介しました。
では、「お腹を温める方法」とはどのようなものがあるのでしょうか？
具体的な方法は次の通りです。
- 腹巻を活用する
- お腹にカイロを貼る
- シャツ・上着はお腹に入れる
- 15分以上の継続した運動
- ぬるま湯に15分浸かる
- 体温を上げる食事
- 良質な睡眠
- 骨格を整える
などが挙げられます。
ただ“お腹を温める”という行為だけでも体調は大きく変化し、健康に直結するので、意識してお腹を温めるようにしましょう。
「参考：冷えた身体を温める食べ物5選【冷え性改善効果のある食べ物とは】」
お腹を温めるメリット：まとめ
今回は「お腹を温めるメリット」についてご紹介しました。
まとめると
- お腹を温めることは健康に直結する
- お腹を温めると腸内環境が整う
- 腸が整うと免疫力がUPする
- 腸が整うと肌のターンオーバーがスムーズになる
- お腹を温めると代謝が上がり、ダイエット効果がある
- お腹を温めるとストレス耐性ができる
- お腹を温める方法を日常に取り入れよう
お腹を温めることは普段はあまり意識しませんが、たくさんのメリットがあります。
意識してお腹を温め、健康になっていきましょう。
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