毎日何回笑っていますか？
笑うことは“ただ面白い”ではなく「健康効果」がたくさんあります。
本記事では「笑いがもたらす健康効果」について7つご紹介しています。
笑いによる健康効果について知りたい方は、ぜひ本記事をお読みください。
笑いがもたらす健康効果7選【笑うのはメリットしかない】
笑うとスッキリとして、「心も身体も元気」になった気がしませんか？
逆に、「落ち込んだ時や悲しい時」に、体調を崩したりしたことはありませんか？
このように「心と身体は繋がって」おり、笑うことで多くの健康効果があることがわかっています。
そこで今回は「笑いがもたらす健康効果」について7つご紹介します。
- ストレス軽減
- 自律神経が整う
- 免疫力UP
- ダイエット効果
- 血行促進
- 鎮痛作用
- 集中力が上がる
などが挙げられます。
凄いメリットばかりですよね。
では、詳しく一つずつ見ていきましょう。
笑いがもたらす健康効果①ストレス軽減
笑いがもたらす健康効果一つ目は「ストレス軽減」です。
笑った後にスッキリとして、ストレスが減るというのはイメージがありますよね。
「イライラしたとき」や「ストレスが溜まっている時」は、交感神経（活発な時に働く神経）が優位になります。
すると、脳内の温度が上がり、リラックスができなくなります。
一方、笑うと副交感神経（リラックス時に働く神経）が優位になります。
すると、脳内のコルチゾールと呼ばれる「ストレスホルモン」の分泌が軽減され、脳内の温度が下がります。
そのため、リラックスに繋がり、イライラやストレスが軽減されていくのです。
「参考：【即効性あり】たった6分でイライラを解消する方法5選 」
笑いがもたらす健康効果②自律神経が整う
笑いがもたらす健康効果二つ目は「自律神経が整う」です。
笑うことでストレスが軽減されると、「自律神経のバランス」も整います。
普段の不規則な生活で、自律神経が乱れると、ONとOFFの切り替えが上手にできなくなり
- 頭痛
- めまい
- 耳鳴り
- 倦怠感
- やる気が出ない
- 腸内環境の悪化
- 冷え性
など、様々な症状が出てしまいます。
自律神経は、体内にうじゃうじゃと張り巡らされている神経のうち、「87%」を占めているとされます。
この自律神経は「人の意思ではコントロールできない神経」です。
しかし、しっかりと笑うことで自律神経のバランスも整えることができます。
「参考：自律神経が乱れているサインとは？【意外とみんな乱れがちです】」
笑いがもたらす健康効果③免疫力UP
笑いがもたらす健康効果3つ目は「免疫力UP」です。
笑うだけで免疫力が上がる、というのはいまいちピンとこないですよね。
しかし、多くの研究で、「笑うと免疫力が上がり病気をしにくい身体へと変化する」ということがわかっています。
人の身体は、笑うと体内の「NK細胞（ナチュラルキラー細胞）」が活性化します。
このNK細胞は、体外から入ってきたウイルスや雑菌などを撃退してくれます。
そのため、免疫力が高まり、病気にかかりにくい身体になれるのです。
更に凄いことに、このNK細胞は「ガン細胞」など強力な細胞も撃退してくれることがわかっています。
笑うだけで健康になるなんて、とても素敵なことですよね。
笑いがもたらす健康効果④ダイエット効果
笑いがもたらす健康効果4つ目は「ダイエット効果」です。
笑うことで血圧が上がり、心拍数が増えます。
すると、呼吸が活発になり「酸素の消費量」が増え、カロリーの消費に繋がります。
また、笑っている時にお腹やアゴが痛くなることがありませんか？
笑う時は、腹筋や顔周りの筋肉を大きく使うため、お腹や顔周りのシェイプアップに繋がります。
「参考：内臓脂肪を最速で落とす方法5選【痩せるにはこれをやれ】」
笑いがもたらす健康効果➄血行促進
笑いがもたらす健康効果5つ目は「血行促進」です。
笑うと全身の代謝が良くなり、内臓機能や血流が良くなることがわかっています。
代謝が良くなり、血行が良くなると身体には多くのメリットがあります。
- 冷え性の改善
- むくみ解消
- 免疫力UP
- 脂肪燃焼
- 肌・髪のツヤが良くなる
- 筋肉のコリ改善
- 睡眠の質が上がる
血流が良くなることは、健康に直結するため、たくさん笑って代謝を上げていきましょう。
「参考：代謝を良くするメリット7選【良いことしかありません】」
笑いがもたらす健康効果⑥鎮痛作用
笑いがもたらす健康効果6つ目は「鎮痛作用」です。
笑うことで「痛みが大幅に軽減する」ことがわかっています。
笑うと脳内には「エンドルフィン」という、ホルモンが分泌されます。
そしてこのエンドルフィンには、「鎮痛効果や幸せ効果」があることがわかっています。
笑いに関する調査で、関節リウマチの患者さんにお笑い動画を見せたというものがあります。
すると、動画を見る前と後で、エンドルフィンの量が「劇的に増えていた」というのです。
さらに凄いことに、このエンドルフィンは、強い鎮痛効果のある「モルヒネ」よりも数倍も効果があることがわかっています。
そのため、笑うことが「幸せな気持ちになる」だけでなく、「痛みを軽減してくれる効果」もあることがわかっています。
笑いがもたらす健康効果⑦集中力が上がる
笑いがもたらす健康効果7つ目は「集中力が上がる」です。
スポーツ選手などで集中力が最大に高まった時「ゾーンに入る」と言うのを聞いたことがありませんか？
笑うことで、この「ゾーンに入っている状態と同じ作用」があることがわかっています。
ゾーンに入ると、「周りの景色や雑音などが排除」され、集中力を最大に高めることができます。
そのため、定期的にお笑いの動画などを見ることは、とても効果があるとされています。
普段から自ら笑う機会を作り、ゾーンに入る状態を何度も作り出すことで、普段からも集中力を高めやすい身体にすることができます。
作り笑いでも効果がある
ここまで笑いがもたらす健康効果についてご紹介していきました。
“普段からそんなに笑わないよ”という人でも、「作り笑い」でも効果があることがわかっています。
気分が落ち込んでいたり、笑うシチュエーションでなくても、あえて笑ってみましょう。
自分の中の「笑いのハードル」を下げ、大きく笑うことでも、一定の健康効果が得られるためオススメです。
何より、笑うことで明るい気持ちになり、前向きになることができ、多くのメリットを得ることができます。
笑いがもたらす健康効果：まとめ
今回は「笑いがもたらす健康効果」についてご紹介していきました。
まとめると
- 心と身体は繋がっている
- 笑うとリラックスができストレスが軽減される
- 笑うとONとOFFの切り替えが上手くなり自律神経が整う
- 笑うとNK細胞が活性化し免疫力がUPする
- 笑うと全身の筋肉を使うのでダイエット効果がある
- 笑うと代謝が上がり血行促進につながる
- 笑うとモルヒネの数倍の鎮痛作用がある
- 笑うとゾーンに入った状態になり集中力が上がる
- 作り笑いでも効果がある
歳を重ねるほど経験が増えていき、笑う機会が減っていきます。
自分の中の笑いのハードルを下げ、あえて大きく笑い健康になっていきましょう。
当院ではカイロプラクティックの施術により、日々の生活で歪んだ骨格のケアをし、健康になるためのサポートをしています。
また、このような日常生活で役立つ情報お伝えしておりますので、気になった方はお気軽にご予約下さい。
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