『自律神経が乱れている』と身体にはどのような変化があるのでしょうか？
自律神経が乱れているサインとは？
整えるにはどうしたらいい？
など深掘りしていきましょう。
自律神経が乱れているサイン7選
自律神経とは体内にうじゃうじゃと張り巡らされている神経のことです。
神経には運動神経と自律神経（体性神経）があり、運動神経が「自分の意志で動かすことができる神経」に対して、自律神経は「自分の意志では動かせない神経」のことです。
心臓の動きや呼吸をする、汗をかくなどがこの自律神経ですが、体内の神経のうち何と87%がこの自律神経とされ自分の意志ではコントロールができません。
では自律神経が乱れているサインにはどのようなものがあるのでしょうか？
- 片頭痛
- ダルさ・疲労感
- めまい・耳鳴り
- 冷え症・多汗症
- イライラしやすい
- 便秘・軟便
- 睡眠障害
このような症状がある人は自律神経が乱れているかもしれません。
一つずつ見ていきましょう。
自律神経が乱れているサイン7選①片頭痛
自律神経が乱れていると『片頭痛』を起こしやすくなります。
ストレスがかかった時の頭痛や、雨や台風が近づいてきたときの低気圧痛などは自律神経が乱れているサインです。
こめかみの痛み、頭の前側の痛み、頭全体の痛みなど片頭痛の種類も様々です。
自律神経が乱れているサイン7選②ダルさ・疲労感
なんか身体がダルかったり、疲労感を感じる、やる気が出ないなども自律神経が乱れているサインと言えます。
自律神経が乱れるとON・OFFの切り替えがうまくできないようになり、いつものように活動できなくなる時があります。
「参考：秋バテとはだるくなる原因は〇〇〇〇？どんな症状がサイン？」
自律神経が乱れているサイン7選③めまい・耳鳴り
めまいや耳鳴りがある人は自律神経が乱れていると言えます。
目や耳は少しの環境の変化に敏感な場所で、めまいや耳鳴りを感じてしまう人は自律神経が乱れているサインです。
特に対処せずに放置し悪化すると、メニエール病や突発性難聴などになるので注意が必要です。
自律神経が乱れているサイン7選④冷え症・多汗症
体温のコントロールが上手くできない人も自律神経が乱れているサインです。
夏なのに寒い、手足が常に冷たい、身体全体が寒いなどの「冷え症」や、冬でも暑い、異常に手足に汗をかくなど多汗症の人は自律神経が乱れているサインなのでケアが必要です。
「参考： 夏の冷え性（冷え症）の原因は改善するには○○を整える？」
自律神経が乱れているサイン7選➄イライラしやすい
“なんか最近イライラしやすいなぁ”と感じる人は自律神経が乱れているサインかもしれません。
自律神経が乱れるとストレスを感じやすくなり、わずかなことにも敏感で“普段なら怒らないところで怒ってしまう”ということが起きてしまいます。
このように自律神経の乱れは心の乱れにも繋がってしまいます。
イライラ癖を治したい人はアンガーマネジメントがおすすめです。
「参考:アンガーマネジメントとは怒りは自律神経の乱れ？その効果とは？」
自律神経が乱れているサイン7選⑥便秘・軟便
『腸内環境の悪化』は自律神経が乱れているサインです。
「腸は第二の脳」と言われるほど敏感かつ繊細で、自律神経の乱れが影響しやすい場所です。
普段から「便秘」や「軟便」の人は自律神経を整えることで改善も見込まれます。
「参考: 腸内環境を整える方法7選。腸を改善する生活習慣とは」
自律神経が乱れているサイン7選⑦睡眠障害
自律神経が乱れると様々な『睡眠障害』が起こってしまいます。
「寝つきが悪い」「途中で何度も目が覚める」「トイレによく行く」「目覚まし時計よりも早くに目が覚める」「目覚めが悪い」などの睡眠障害がある人はリラックス神経である“副交感神経の働き”が悪くなっているサインです。
「参考：日本人の〇人に1人が不眠症。原因はストレス？うつ？改善策や治し方は」
自律神経が乱れているサイン：まとめ
自律神経が乱れているサイン7選について解説していきました。
自律神経は「人の身体を支配している」とも言えるくらいに、体調や感情に大きく関わっているものです。
自分でコントロールできないものだからこそ普段から自分の身体に気を配り、少しの環境の変化くらいでは簡単には乱れないような強い身体作りをしていきましょう。
自律神経を整える方法についてはこちらで解説しています→「【30代40代50代】自律神経を整える方法7選!!」
当院ではカイロプラクティックの施術だけでなく、このような日常生活で役立つ健康情報もお伝えしておりますので、気になった方はお気軽にお問合せ下さい。
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